五月份已經(jīng)到來了，節(jié)假日也已經(jīng)過去，很多人都出現(xiàn)了節(jié)日病以及五月病，不想上學、工作，沒有食欲，對于五月病到底該怎么辦呢？下面就跟小編一起看看吧，看看如何緩解五月病 。
五月份的天氣正好 ， 不冷也不熱，但是總提不起精神，這到底是因為什么呢？
五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲 ， 不想去上學、不想去工作、什么都不想干……這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的 。
認識——五月病就像更年期
提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 雖不是正式的醫(yī)學名稱 ， 這個叫法在日本卻廣泛流行 。由于日本一般以四月為新年度之初，此時集中入學、就業(yè)、調(diào)動，讓很多日本人的生活發(fā)生變化，這個時候患上五月病的人非常多 。
現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，很多人都出現(xiàn)了五月病，這到底是個什么情況呢？
“不僅是日本人 ， 這個時候我國很多人也會患上五月病 。”全國名老中醫(yī)、河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦病科二區(qū)主任醫(yī)師馬云枝指出，一進入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲，煩躁不安 ， 做很多事情都提不起興趣 。“癥狀有點跟女性更年期差不多 。”
“這種懶洋洋的表現(xiàn)其實并不是病，是人體對季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應，”中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學科主任醫(yī)師趙志付解釋道 ， 五月病其實并不是單指五月，而是泛指初夏時節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀 。一方面 ， 五月正好是我國進入初夏的時候 ， 這時候氣溫升高了，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀 。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環(huán)境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁 。
改善——緩解試試“吉祥三寶”
要緩解這些癥狀 ， 中國中醫(yī)科學院楊力教授給出了一些小方法：
點揉闌門穴
要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴 。闌門穴可以說是直通臟腑的大門 ， 如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通 。仰臥在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位 ， 以感覺通暢為宜 。
如果你提不起精神，什么都不想做，那么可以喝點薄荷水緩解哦 。
薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒 。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神 。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果 。
睡好子午覺
入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺” 。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時 ， 睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失 。如果因為夜晚燥熱睡不好 ， 可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好 。另外，攢了太多壓力 ， 往往也是五月病的一個原因 。
【什么是五月病 試試這3個方法】自查——回答10個小問題
要判斷自己有沒有得五月病，馬云枝教授推薦了日本人自測“五月病”的10個小問題 。
1.早上早早就醒了，卻不愿從床上起來 。2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩 。3.早飯不愛吃 ， 沒有食欲，食不知味 。4.懶得翻看經(jīng)常看的報紙 。5.在去車站的半途中折回來 ， 不愿坐電車 。6.易怒，急躁 。7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了 。8.不想和任何人說話 。9.不開心，對所有的一切不關心 。10.工作效率低，易出錯 。
如果這些問題中有一個癥狀強烈出現(xiàn) ， 或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀 。這個時候自己要好好調(diào)理下，如果沒有緩解的話 ， 最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生 。
癥狀
五月病主要以思維遲緩和意志活動減退為主 ， 多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀 。
心境
基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然 。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺 。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗 。典型者有抑郁情緒 ， 晝重夜輕的特點 。常與焦慮共存 。
思維
思維聯(lián)想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力 。反應慢，需等待很久 ， 在情緒低落影響下 ， 自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪 ， 在軀體不適基礎上出現(xiàn)疑病觀念 ， 認為自己患了不治之癥 。
意志活動
主動性活動明顯減少，生活被動 ， 不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處 。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達木僵程度 。最危險的是反復出現(xiàn)自殺企圖和行為 。
軀體癥狀
大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕 。睡眠障礙突出，多為入睡困難 。
其他
發(fā)作時也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實解體 。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能 。
常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴 ， 易誤診為神經(jīng)衰弱，后者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀 。自知力良好，癥狀被動性大，求治心切 。障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩 ， 自卑、自罪、想死 ， 及生物學癥狀(如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等)，自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別 。
隱匿性五月病是一種不典型的五月?。饕硐治錘椿虺中魷指髦智宀皇屎橢參鍔窬⒆?nbsp;， 情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥 。病人多不找精神科醫(yī)生，而去其他科就診 。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現(xiàn)，易誤診為神經(jīng)癥或其他軀體疾病 。對癥治療一般無效 。
結(jié)語：以上就是關于五月病的相關內(nèi)容，你是不是也有這種癥狀呢，如果那就說明你已經(jīng)患有五月病哦，那么對照上述小編推薦的這些方法自己試試哦，千萬不要讓這些情緒影響了你的工作和學習 。
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