小編最近混跡各大論壇，發(fā)現(xiàn)好多減肥貼都建議吃過飯半小時內(nèi) ， 立即進行有氧運動 。一大批減肥的妹子都摩拳擦掌準備試試，其實這種觀點是錯誤的，飯后半小時之內(nèi)立即運動，不僅不能甩掉贅肉，而且我們的腸胃會下垂，反而得不償失 。今天，小編分享6件飯后不宜立即執(zhí)行的事，你中招了嗎？
飯后不能做的6件事
吃水果
營養(yǎng)三大要素淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪消化比較慢 ， 水果消化快 ， 餐后馬上吃水果，消化慢的會影響消化快的，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產(chǎn)生化學作用，分解后才進入小腸，水果被堵在胃里停滯不前，得不到消化 。
水果的主要成份是果糖，果糖在高溫下易發(fā)酵甚至腐敗，身體會出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，損害消化道 。
此外，水果中的類黃銅化合物，不能及時地進入小腸消化吸收，在胃里轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，如果你剛好又吃了蔬菜，與蔬菜中硫氰酸鹽發(fā)生反映，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫 。
喝茶
用餐后來杯濃茶，對很多中年、老年人來說是生活中一大樂趣，不少人認為，飯后喝茶既清洗口腔，又幫助消化 。特別是冬季，小區(qū)門口的老人們，幾乎人人手里一個喝茶的保溫杯 。
飯后馬上喝茶，正在準備消化的胃涌進大量的水，胃分泌的消化液會被稀釋，影響胃對食物的消化 。另外，單寧酸和蛋白質(zhì)可以發(fā)生化學反映形成不易消化的凝固物質(zhì) ， 而茶葉中含有大量的單寧酸 。這個還不是最主要的 。最重要的是 ， 茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收 ， 長此以往，會引起缺鐵性貧血 。
吸煙
俗話說“飯后一根煙，賽過活神仙” ， 吃過飯來根煙是大多吸煙者的習慣 。
用餐過后 ， 各個器官都開始興奮工作 ， 血液循環(huán)加速，據(jù)研究顯示，飯后抽煙是其它時間抽煙毒量的十倍 。
飯后吸煙能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，給胃造成嚴重損害，使胃腸功能紊亂影響消化和吸收 。
喝碳酸飲料
飯后喝碳酸飲料，會影響機體對食物中鈣和磷的吸收，碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃液分泌胃酸，胃酸過多會感覺腹脹，食欲不佳，正常飲食會大大減少 。營養(yǎng)補充不及時 ， 進一步影響正常生長發(fā)育、學習工作效率和身體健康 。碳酸飲料含有大量的糖 ， 經(jīng)常飯后飲用 ， 對牙齒不好，特別容易變胖 。
劇烈運動
【餐后6件事 疾病找上門】中小學生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動量很大的游戲，這樣做對身體健康是非常有害的 。用餐后血液循環(huán)加快，器官相互配合氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)與二氧化碳、代謝廢物在血液里交換 。如果此時進行劇烈的運動 ， 血液供血不足，機體特別容易缺氧，嚴重的會導致昏厥 。此外，劇烈運動會給胃帶來負擔，消化不良會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病 ， 這就對身體造成了更大的傷害 。
洗澡
飯后立即洗澡，會影響消化功能 。因為我們洗澡時，皮膚血管會擴張，血液很活潑，流動很快 。若飽餐后立即洗澡，食物來不及消化，消化道的血流量就相對減少 ， 消化液分泌便減少，消化功能低下 。此外 ， 空腹時也不宜洗澡 ， 因易引起低血糖 ， 發(fā)生休克 。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好時間哦 。
飯后做什么最有益
用餐后 ， 可以和家人朋友聊聊天、談談心，交流最近生活的心得 ， 安靜的坐或站二三十分鐘最好，讓食物有個消化的過程 。
飯后聽聽音樂，看看電視 ， 輕快的音樂可以給我們舒服的感覺，會帶你回味生活的美好，味覺得到了滿足，視覺、聽覺也得到了享受 。
孫思邈曾說“中食后，以手摩腹，行一二百步 ， 緩緩行 。食畢摩腹，能除百病” 。飯后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動又可促進血液循環(huán)，是一種良性刺激，沒做過的小伙伴可以試試 。
總結(jié)：良好的健康習慣是保證長壽的一半，壞習慣不僅對健康不利，還會引疾病上門 ， 以上6條壞習慣，你是不是也做過？從今天起，監(jiān)督自己和家人的飯后習慣，關(guān)愛健康，從飯后養(yǎng)生做起！
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