在現(xiàn)實(shí)生活中 ， 很多人都存在便秘現(xiàn)象，便秘不似腫瘤等疾病那么可怕，但是，便秘對我們的身體的危害還是很大的，它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題，下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法 。
1、女人便秘老得快
女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛 ， 大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)祝笙笸取Ⅳ~尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色 。另外，長期便秘易發(fā)生乳腺癌 。
2、老年便秘疾病多
習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加 ， 出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪 。
3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調(diào)理，可能造成不可逆的病變 。
便秘飲食治療
便秘的人飲食原則建議如下
1、不吃或少吃：辛辣食物和過于精細(xì)的精白米面 。
2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水 。空腹的時候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度 。
3、在普通飯的基礎(chǔ)上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當(dāng)中的膳食纖維總量為30克左右 。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等 。
注：以上這些食物也很適合肛門手術(shù)后恢復(fù)期 ， 心血管疾病的人，糖尿病人 ， 肥胖病人 ， 膽囊炎、膽結(jié)石的人常吃 。
緩解便秘的方法都有哪些？
緩解便秘六招數(shù)
1.定時養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快 ， 便秘的發(fā)生率也就小了 。
2.喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了 。
3.禁藥上文提到過的那些導(dǎo)致便秘的藥物，如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等 。
4.運(yùn)動避免久坐少動和精神高度集中 ， 多做深呼吸、腹部運(yùn)動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動 。
5.按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅(jiān)持自我按摩，也可以緩解便秘 。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅(jiān)持30到50次，可以促進(jìn)腸道的蠕動 ， 有利于排便 。
6.食療中醫(yī)專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調(diào)味;或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮 ， 或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預(yù)防或緩解便秘的作用 。
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物 ， 如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用 。
【便秘怎么辦 長期便秘的危害及食療方法】以上就是緩解便秘的方法 ， 可以看出并不是特別復(fù)雜 ， 只是需要大家能夠堅(jiān)持 。其實(shí)便秘雖然不是什么病，但是會讓大家很苦惱，而且長期這樣，對于腸道健康也不利，所以，不要因?yàn)楸忝夭粐?yán)重就忽視了 。尤其是生活習(xí)慣不好的人，一定要注意多喝水，不要給自己壓力過大，如果必要，可以尋找中醫(yī)方法治療一下便秘，關(guān)注健康生活方式，才能更好生活 。
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