91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 生活百科 >

健康小常識 科室醫(yī)生的10大健康忠告

生活百科 忠告

健康源自生活細(xì)節(jié)的點點滴滴 ， 美國《紅書》雜志和《家庭醫(yī)生》雜志近日刊文，刊出美國、英國和澳大利亞多位著名醫(yī)生提出的實用保健忠告 。如果您還沒做到，請從今天開始改變吧 。
健康忠告
忠告1.對抗菌肥皂說“不”
防傳染病 ， 洗手十分關(guān)鍵 。很多人認(rèn)為抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效 。其實這是一種誤解 。因為抗菌肥皂含有導(dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能殺死99.9%的病菌 。目前 ， 普通肥皂仍是最理想的洗手用品 。如果使用洗手液，務(wù)必保證其中乙醇或異丙醇含量不低于60% 。每次洗手應(yīng)保證唱兩遍生日歌的時間 。
忠告2.刷牙記住“343”
早、中、晚分別刷牙3分鐘、4分鐘和3分鐘的“343刷牙模式”更科學(xué)，因為睡眠時口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖速度僅為白天的60% 。刷牙最好在飯后半小時，否則容易損傷牙釉質(zhì) 。另外 ， 薯片比甜食更傷牙 ， 因此吃完后應(yīng)立即漱口 。每半年看一次牙醫(yī)也很重要 。女性經(jīng)期最好別看牙 。
洗臉?biāo)^冷太燙都不好
忠告3.洗臉?biāo)^冷太燙都不好
洗臉?biāo)疁囟葢?yīng)適中 ， 夏季別太冷，冬天別太燙 。洗臉?biāo)疁囟冗^低會導(dǎo)致臉部毛孔緊閉，無法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，容易引起痤瘡等皮膚病 。洗臉?biāo)珷C ， 容易使皮膚迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn) 。
忠告4.飯后別急著吃水果
消化不良的人飯后吃一個蘋果等帶皮水果有益消化 ， 因為蘋果等果皮中含有豐富的果酸 。但是，消化功能較好的人飯后立即吃水果卻可能導(dǎo)致胃部不適，因為食物下肚后需要2小時或更長時間才能消化 。如果飯后立即吃水果(特別是蘋果和梨等較硬水果)，既會加重胃腸負(fù)擔(dān)，又會導(dǎo)致胃腸脹氣 。因此，飯后1~2小時吃水果更科學(xué) 。
粗糧霉變立刻扔
忠告5.粗糧霉變立刻扔
【健康小常識 科室醫(yī)生的10大健康忠告】并非所有霉菌都會導(dǎo)致癌癥，但玉米、糙米、黃豆等有益健康的粗糧一旦霉變，就會產(chǎn)生有毒致癌物 。這種毒素會通過空氣傳播，很容易被吸入人體，損害呼吸道和消化道，誘發(fā)癌癥 。因此，粗糧霉變后趕緊處理掉，一丁點也不要吃 。
忠告6.喝水也應(yīng)有上限
多喝水有益腎臟排毒，防止腎結(jié)石 。“每天喝夠8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性 。然而，研究發(fā)現(xiàn)，成人腎臟每小時只能排水800~1000毫升 。一旦1小時內(nèi)飲水量超過1000毫升，就容易導(dǎo)致低鈉血癥，反而損害腎臟 。因此，建議每次飲酒不超過100毫升 ， 每小時飲水不超過1000毫升 。
極度疲勞時別喝咖啡
忠告7.極度疲勞時別喝咖啡
疲勞時，有些人愛喝咖啡或濃茶，以提神醒腦 。事實上，在身體感覺極度疲勞時，喝咖啡或濃茶容易傷及心血管系統(tǒng)，心慌就是典型癥狀之一 。另外 ， 疲勞時吸煙對身體的傷害也會加倍 。
忠告8.吃藥不宜與三餐同步
若你需要一天吃三次藥 ， “每日三次服藥與三餐同步”的做法很多情況下是錯誤的，更科學(xué)的做法是一日24小時除以3，每8小時服一次 。服藥最好用溫開水 ， 果汁、茶水或熱水服藥容易影響藥效 。服藥期間還應(yīng)禁酒，因為酒精會令很多藥物的副作用放大數(shù)倍 ， 酒精還可能與某些藥物中的成分發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒物質(zhì) 。
減壓學(xué)會“478”
忠告9.減壓學(xué)會“478”
深呼吸能緩解壓力 ， 但很多人對深呼吸的技巧卻知之甚少 。“4-7-8技巧”是非常有效的減壓方法 。具體動作：在深呼吸的整個過程中 ， 舌尖始終抵住齒后 。用嘴巴呼氣，之后閉嘴，用4秒時間以鼻孔吸氣，之后屏住呼吸7秒 ， 最后以8秒時間慢慢呼出 。多重復(fù)幾次即可有效緩解壓力 。
忠告10.過了50歲，每年查甲狀腺
甲狀腺素并非常規(guī)體檢內(nèi)容，但是從50歲開始，女性在例行體檢中應(yīng)增查甲狀腺激素水平 。甲狀腺激素紊亂容易導(dǎo)致疲勞、饑餓、抑郁、焦慮、睡眠困難、血壓升高、皮膚干燥、脫發(fā)以及體重增加等問題 。

    推薦閱讀