每個人都想自己的身材棒棒的，但是因為我們一些不良的習慣，導致肥胖的人是越來越多，而且你也會發(fā)現(xiàn)越是胖的人越容易餓 ， 一餓就吃飯，這樣就進入的惡心循環(huán) 。那么肥胖者為什么比較容易饑餓呢？如果這點我們知道的話，那么就能夠有效的控制了啊 。
肥胖者為什么比較容易饑餓
我們會發(fā)現(xiàn)有很多的肥胖的人都有一種稱“病態(tài)”的饑餓感 ， 他們不但會過量的吃飯，而且對于那些高熱量食物也是情有獨鐘 。為什么會這樣呢？這被認為是他們體內(nèi)FTO基因變異導致的，而且具體的機制一直不清楚 。
一國際研究小組在最新一期《臨床研究雜志》上發(fā)表論文稱 ， 他們研究發(fā)現(xiàn)，F(xiàn)TO基因變異會導致體內(nèi)胃饑餓素水平增高，并改變大腦對胃饑餓素的反應方式和食物的印象，從而導致肥胖者“胃口大開” 。
FTO基因也稱肥胖基因，是一種與肥胖高度相關的等位基因，體內(nèi)攜帶兩個FTO基因變異副本的人，其肥胖的幾率會比那些無變異副本的人高出70% 。而胃饑餓素則是胃部細胞釋放的一種激素，會刺激人的食欲，通常情況下，胃饑餓素水平會在餐前升高，餐后降低 。
在這個研究中，研究人員將359名健康男性志愿者分成兩組，一個是攜帶兩個FTO基因變異副本的高肥胖風險組，還有一個是低肥胖風險組 。
研究人員將這兩組人員在體重、脂肪分布、包括教育水平在內(nèi)的社會因素等各方面進行了匹配，以確保除FTO基因外不會有其他的生理或心理因素差異對研究有所影響 。通過對照研究發(fā)現(xiàn)，擁有兩個FTO變異副本的志愿者，即高肥胖風險組人員，其體內(nèi)的胃饑餓素水平相較于低肥胖風險組人員更高，在進食后也更易感到饑餓 。這表明他們在進食后并沒有和常人一樣抑制胃饑餓素的產(chǎn)生 。
隨后，研究人員通過功能性磁共振成像(fMRI)對志愿者大腦在餐前和餐后對高熱量食物、低熱量食物以及非食物物品的反應情況進行了監(jiān)測 。結果顯示，高熱量食物在餐后對高肥胖風險組志愿者更具吸引力 。進一步分析則表明，兩組志愿者大腦對食物以及胃饑餓素水平的反應情況是不同的，這種差異在大腦的獎賞區(qū)域(被認為是負責酒精和毒品的反應區(qū)域)和下丘腦(大腦中控制食欲的一個無意識區(qū)域)最為明顯 。
最后，研究人員對人類和老鼠的細胞進行了研究，發(fā)現(xiàn)FTO基因的過度表達會改變胃饑餓素mRNA(信使核糖核酸 ， 胃饑餓素蛋白的一種模板)的化學構成 ， 從而導致胃饑餓素水平增高 。而相比于低肥胖風險組志愿者，高肥胖風險組志愿者的血液細胞中的FTO基因表達水平更高，胃饑餓素mRNA也更多 。
領導該研究的倫敦大學學院蕾切爾·巴特漢姆博士指出，科學家很早就知道FTO基因變異與肥胖密切相關，但具體原因一直不清楚 。新研究表明，攜帶兩個FTO基因變異副本的人會吃得更多 。“他們不僅胃饑餓素水平會更高，因而更易感到饑餓，而且他們大腦對食物的反應也與常人不一樣 。這是一種雙重效應 。”她說，“這一發(fā)現(xiàn)對于肥胖的治療具有很重要的參考價值 。例如，通過鍛煉或者吃高蛋白食物可以降低胃饑餓素的水平，而一些抑制胃饑餓素的藥物，對那些FTO基因變異的高肥胖風險者會更有效果 。”
肥胖者經(jīng)常打鼾說明你要適量減肥
我有一個不好的習慣，那就是晚上睡覺經(jīng)常打鼾 ， 在上學的時候，同宿舍的同學都給我吵得晚上沒法睡覺，自己也覺得不好意思和尷尬 。那么如何預防打鼾呢？預防打鼾應該從哪方面做起呢？
一、控制體重，適量減肥
肥胖是導致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷 ， 改善鼾癥病人癥狀有肯定療效 。對于肥胖者 ， 要積極減輕體重 ， 加強運動 。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上 。
二、戒煙戒酒
避免煙酒嗜好 ， 因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒 。煙酒對身體的危害本來就很大，鼾癥患者嗜煙酒是相當危險的，禁煙酒對打鼾有很好的預防保健效果 。
三、避免使用鎮(zhèn)靜劑
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié) ， 降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應 。鼾癥患者睡前不宜用安眠藥 。
四、注意保持側臥位的睡眠姿勢
側臥位睡眠具有防止舌后墜 ， 減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣 。對于習慣仰臥的鼾癥患者可采用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側臥位睡眠 。
五、重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物
鼾癥病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高 ， 心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物 。
【健康小常識 肥胖者為什么比較容易饑餓】六、注意飲食 ， 防治病從口入
鼾癥患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等 。對一些刺激性食物 ， 如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮е屡R床癥狀加重 。
上班族如何控制肥胖
你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工作來控制體重;反過來 ， 體重控制計劃也能幫助你更好地完成工作 。
控制工作餐飲
要一天三餐
不應忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。
少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食 ， 如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等 。
在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時常喝水 。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。
不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。
在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少 。
不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食 。把注意力放在同伴的談話上 ， 而不是食物上 。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多 。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力 。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝 。多喝水和低能量飲料 。
利用工作環(huán)境
你的單位也許有體育活動設施 ， 或者與當?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系 。
與單位中其它正在控制體重的同事相互支持和鼓勵 。
與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物 。
讓適當?shù)捏w育活動進入你的日常生活 。
不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘 。當你活動后再工作時，會感到疲勞消除了不少 ， 而且更加清醒 。在日常工作中，你可進行下述的一些簡單的體育活動 。
從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路 。也可以將座車停在稍遠的地方，然后走到單位 。
到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話 。
上下樓時走樓梯，不要乘電梯 。剛開始時少一些，適應后再增加走樓梯的層數(shù) 。
如果你經(jīng)常坐著工作 ， 利用每一個站起來的機會 。
如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了 。利用這段時間散散步 。
結語：看完本文你現(xiàn)在你知道為什么肥胖的人容易饑餓了吧，但是為了我們的健康我們還是得注意自己的體重的，因為過于肥胖對健康是不利的，而且還會引起很多的疾病的哦 。而且，上班族每天都是坐著 ， 也要小心肥胖的哦 。
推薦閱讀
- 美瞳大小直徑怎么劃分
- 小米6小米6能不能拓展內(nèi)存
- 電視內(nèi)存太小怎么辦
- 健康常識 長時間用電腦如何能減少輻射
- 健康小常識 這些定義健康的標準你知道嗎
- 健康小常識 暗示身體鬧“情緒”的癥狀
- 臉上油光太重？小小綠茶大作用
- 粵菜小炒菜譜 粵菜小炒有什么菜譜
- 用藥常識必須知道 藥物不能用牛奶送服
- “四不”丟健康