長壽是現(xiàn)在社會很多人都在追求的事情，由于現(xiàn)在社會人們的生活水平的提高，人們在平時的生活閑暇之余就會去做一些讓自己健康長壽的事情 ， 那么關(guān)于生活的長壽秘訣大家了解多少呢？今天我們就隨著360常識網(wǎng)小編一起去詳細的了解看一下你是否做到了呢？
現(xiàn)代的老年人追求長壽除了購買保健品多做一些運動之外 ， 其實更應(yīng)該按照方法去進行養(yǎng)生，這樣才能夠事半功倍 。長壽的養(yǎng)生方法其實沒有多難，只需要我們記下一下的幾個原則就能夠很好的保證身體健康，但是什么事情都是貴在堅持，不然效果不佳 。
(1)堅持幾個“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠 。
(2)堅持幾個“常”
發(fā)常梳，面常搓 ， 鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提 。
(3)踐行“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣，終生不懈
童心，童心未泯;蟻食，少吃;龜欲，心境淡泊;猴行，多運動、鍛煉身體 。
(4)“三通”
現(xiàn)在，很多人都有暴飲暴食，營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，結(jié)果就會導(dǎo)致體內(nèi)的“交通堵塞”，造成身體出現(xiàn)血脂高、血壓高以及血糖高等等的癥狀，這些都是因為身體的一些氣管被堵塞的原因 。所以 ， 我們應(yīng)該在生活中把補改為“通” 。血脈要暢通以及腸胃也要通，心氣也要通、要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開的狀態(tài) 。
(5)堅持勤動腦
不要認為養(yǎng)些花草蟲魚就是養(yǎng)生了，沒有一點精神寄托，衰老得反而更快 。馬寅初70歲的時候開始學(xué)俄語，歌德80歲的時候?qū)憽陡∈康隆罚懹巍段寄霞防锖芏鄽鈮焉胶拥脑娫~都是60歲以后寫的 。不要經(jīng)常認為自己老了，要有不服老的精神 。
5個長壽的新方法，被發(fā)現(xiàn)啦
長壽是每個國家的科學(xué)家們鉆研已久的課題，關(guān)于長壽的方法也層出不窮，但是什么樣的方法最有效 ， 至今還沒有一定明確的定論 。怎樣才能長壽？最近，專家們有發(fā)現(xiàn)了長壽的新方法，據(jù)說堅持去做 ， 真的可以長壽若干年呢 。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年
該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗 。但記?。?一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑 。但如何達到規(guī)定攝入量呢？研究人員建議 ， 把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包 ， 將其當成早餐或午餐 。
2.每周吃5次堅果 ， 可延壽3年
美國洛瑪連達大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天是堅持長期嚼堅果的人一般的是會比普通的人要長壽2.9年的 。而每天選擇吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了 。
3.多交朋友 ， 可延壽7年
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年 。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好 。
4.告訴自己 ， “退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年
該研究出自耶魯大學(xué) 。專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣 ， 或多做公益事業(yè) 。《身心醫(yī)學(xué)》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響 ， 并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開 。
5.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25—35，可延壽3年
美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn) ， 多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率 。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發(fā)生 。但這需要堅持鍛煉 。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50% 。
老年人有十伴更長壽
1、愛伴
愛老愛小 ， 愛家庭愛社會，有愛恨則少，有愛心更寬，不僅被他人愛，而且自己也付出愛，對人間充滿愛，那么心境會更好，心態(tài)更正常，從而童心不泯抗衰延年 。
2、眾伴
物以累聚，人以眾壯 。能與周圍的人融洽相處，遠離孤獨，生活充實，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感必健身延壽 。
3、藝伴
無論你有沒有“藝術(shù)細胞” ， 也應(yīng)培養(yǎng)自己的藝術(shù)愛好 。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養(yǎng)性怡情，調(diào)節(jié)生理和心理，也使大腦和心情更加活躍 。
4、說伴
有道是：“樹老根多，人老話多 。”想到就說，實話實說，否則也會憋出病來的 。說也是一種通氣化淤的良藥，無論高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，一吐為快 。
5、樂伴
俗話說：“笑一笑 ， 十年少;樂一樂，疾病消 。”笑是美好心情的自然流露 ， 能解除心理上的疲憊和痛苦，樂觀豁達體更健，心境坦蕩宜長壽 。
6、德伴
助人為樂 ， 忠厚仁慈，得理讓人，萬事通達 ， 樂善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會處于最佳狀態(tài) ， 從而身體健康，命長壽高 。
7、動伴
常言道：“生命在于運動，動則不衰，用則不退” 。老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動和運動 ， 可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老 。
8、書伴
書報雜志是精神食糧，一本好書能有益終身，經(jīng)常讀報能知天下事，天天用腦，精神不老 。博覽群書 ， 益智益腦 ， 看書讀報，眼明心高 。
9、游伴
青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺甚好 。游山玩水，走低登高 ， 返樸歸真 ， 清新振神 。常到綠色的自然環(huán)境中去游覽，空氣新鮮，視野開闊，實乃長壽秘訣之一 。
10、素伴
衣著樸素 ， 三餐多食素 ， 特別是常吃含葉綠素多的蔬菜 。居室簡樸 ， 性欲有度 。人老了更要清潔簡樸，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居 。瓜果蔬菜 ， 豆谷牛奶，宜粗易素 。
【長壽秘訣 6個簡單秘方讓你輕松變長壽】結(jié)語：結(jié)合上文我們能夠了解到，在我們的生活中原來還有這么多長壽的秘訣哦，大家是否也想要在平時的時候擁有一個健康的好身體呢？那么還等什么呢？趕緊和小編一起學(xué)習(xí)上述文章的長壽秘方吧 ， 讓我在平時的生活中也能夠做到健康永久哦 。
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