養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣不僅對(duì)我們的健康至關(guān)重要，還會(huì)對(duì)老后患病的幾率有很大的影響，所以有些生活習(xí)慣是我們必須要做到的，今天360常識(shí)網(wǎng)小編就給大家講講哪些排名前十的健康習(xí)慣 ， 看看平時(shí)你都能做到幾條？
一個(gè)好習(xí)慣也是有輕有重的 ， 對(duì)于哪些比較重要的習(xí)慣我們必須要都要做到，近日，美國的一家網(wǎng)站總結(jié)出了我們?nèi)粘Ｉ钪信琶笆慕】盗?xí)慣，一起來看看吧 。
1.步行上班
上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠(yuǎn)些 。
2.每周至少運(yùn)動(dòng)3次
每周應(yīng)抽3—4天時(shí)間，做一次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) 。
3.保持睡眠充足
手機(jī)與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子產(chǎn)品的話那可會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量哦 。
4.隨身帶瓶水
輕微缺水會(huì)降低身體機(jī)能，尤其外出時(shí)更要隨身帶瓶水 。
5.少食多餐
一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量 。
【排名前十的健康習(xí)慣】6.用水果當(dāng)零食
用水果代替高脂肪、高熱量的零食會(huì)讓你精力更充沛 。
7.早餐營養(yǎng)豐富
早餐僅僅是一碗粥，兩個(gè)**，錯(cuò)！早餐應(yīng)該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪 。
8.用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧氣的吸入量 。吸氣(呼氣)時(shí)最大限度地?cái)U(kuò)張(收縮)腹部，胸部保持不動(dòng) 。
9.早晚做伸展運(yùn)動(dòng)
坐姿 ， 左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾 ， 左手盡量觸碰左腳腳尖 。
10.彎腰姿勢(shì)正確
彎腰搬重物時(shí)，要先彎曲膝蓋，背部挺直 。
日常生活健康小常識(shí)大全53個(gè)
日常生活健康小常識(shí)大全：生活小常識(shí)小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果 。非常有用的53個(gè)生活小常識(shí) ， 相信每個(gè)人都能有用 。
1 、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳 。
2 、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò) 。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈 ， 這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門：在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加 ， 包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快 ， 不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后 ， 澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能 。
6 、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生 ， 可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可 。
7 、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?nbsp;， 倒入油鍋里炒，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口 。
8 、如何使用砂鍋1：新買來的砂鍋第一次使用時(shí) ， 最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水_
9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘 ， 再進(jìn)行正常洗滌，就能洗干凈 。
10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收 。
11 、煮餃子時(shí)要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會(huì)粘皮、粘底，餃子的色澤會(huì)變白，湯清餃香 。
12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素已溶解在菜湯里 。比如小白菜炒好后，會(huì)有70%的維生素C溶解在菜湯里 。
13 、如何使用砂鍋：從火上端下砂鍋時(shí) ， 一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上 。
14 、燒葷菜時(shí)，在加了酒后 ， 再加點(diǎn)醋，菜就會(huì)變得香噴噴的 。燒豆芽之類的素菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋 ， 味道好營養(yǎng)也好，因?yàn)榇讓?duì)維生素有保護(hù)作用
15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅 ， 可使之更為光潔 。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟 。
16 、炒鮮蝦的竅門：炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦 ， 味道更鮮美 。
17 、煮雞蛋時(shí)，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會(huì) ， 再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂 ， 且易于剝掉 。
18 、男子剃須時(shí)，可用牙膏代替肥皂 ， 由于牙膏不含游離堿，不僅對(duì)皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感 。
19 、風(fēng)油精的妙用(1)：在電風(fēng)扇的葉子上灑上幾滴風(fēng)油精，隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動(dòng)，可使?jié)M室清香，而且有驅(qū)趕蚊子的效用 。
20 、豆腐一般都會(huì)有一股鹵水味 。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味 ， 這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜 。
21 、面包能消除地毯污跡：家中的小塊地毯如果臟了，可用熱面包渣擦拭，然后將其掛在陰涼處 ， 24小時(shí)后，污跡即可除凈 。
22 、手表受磁，會(huì)影響走時(shí)準(zhǔn)確 。消除方法很簡單，只要找一個(gè)未受磁的鐵環(huán)，將表放在環(huán)中 ， 慢慢穿來穿去，幾分鐘后，手表就會(huì)退磁復(fù)原
23 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用;易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐
24 、用微波爐做菜時(shí)，首先要用調(diào)料將原料浸透 。這是因?yàn)槲⒉ㄅ肴芜^程快，若不浸潤透很難入味 ， 且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發(fā)揮
25 、煮飯不宜用生水 。因?yàn)樽詠硭泻新葰猓跓堖^程中，它會(huì)破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯 ， 維生素B1可免受損失 。
26 、風(fēng)油精的妙用(2) 時(shí)，在水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，浴后會(huì)有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用 。
27 、做菜或做湯時(shí)，如果做咸了，可拿一個(gè)洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了 。
28 、葡萄汁送服降壓藥效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥 ， 能使血壓降得平穩(wěn)，且不會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象 。
29 、室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈 ， 也常會(huì)留下一股臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會(huì)消失 。其有效期為六、七天，可每周換一次 。
30 、如果用陳米做米飯，淘過米之后 ， 可在往米中加水的同時(shí)，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜 ， 且有光澤，如同新米一樣 。
31 、熱水泡雙手可治偏頭痛 。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜 ， 并不斷地加熱水，以保持水溫 。半小時(shí)后，痛感即可減輕 ， 甚至完全消失
32 、忌食鮮黃花菜！因?yàn)轷r黃花菜內(nèi)含秋水仙堿有毒物質(zhì)，食用后會(huì)導(dǎo)致惡心、腹瀉等 。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會(huì)中毒 。
33 、風(fēng)油精的妙用(3)：在點(diǎn)燃的蚊香上灑幾滴風(fēng)油精，蚊香放出的煙氣不會(huì)嗆，而且清香撲鼻，驅(qū)蚊效果也會(huì)更佳 。
34 、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮 ， 或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味 。同時(shí)，它還能使硬水軟化 ， 同時(shí)增加瓷器的光澤感 。
35 、巧洗帶魚：帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會(huì)很容易洗凈，而且無腥味 。
36 、芥末煮水洗腳可降血壓 。將80克芥末面放在洗腳盆里 ， 加半盆水?dāng)噭颍脿t火煮開，稍涼后洗腳 。每天早晚1次 ， 1天后血壓就可下降 。
37 、煮排骨時(shí)放點(diǎn)醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來，利于吸收，營養(yǎng)價(jià)值更高 。此外 ， 醋還可以防止食物中的維生素被破壞 。
38 、蚊香定時(shí)熄滅法：用一個(gè)鐵夾子，用時(shí)夾在蚊香所需要的長度上，當(dāng)蚊香燒到鐵夾夾的地方時(shí)，就會(huì)熄滅，既不影響睡眠，也可節(jié)約蚊香
39 、面包與餅干不宜一起存放 。面包含水分較多，餅干一般則是干而脆，兩者如果存放在一起，就會(huì)使面包變硬 ， 餅干也會(huì)因受潮失去酥脆感
40 、梨可防曬！常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋 。梨中含有豐富的維生素E，對(duì)太陽光的暴曬能起到防護(hù)作用 。
41 、揭膠紙、膠帶的妙法：貼在墻上的膠紙或膠帶 ， 如果生硬去揭，會(huì)損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了 。
42 、巧制肉餡：將要做餡的肉放入冰箱冷凍，待完全凍實(shí)后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能擦把凍肉成細(xì)條 ， 之后 ， 只需用刀剁幾下就可以了 。
43 、煮肉的時(shí)候，如果想使湯味鮮美，應(yīng)該把肉放入冷水中慢慢地煮;如果想使肉味鮮美，則應(yīng)該把肉放在熱水里煮 。
44 、蘆筍可減肥！蘆筍能提高人體的基礎(chǔ)代謝 ， 促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強(qiáng)的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能變得苗條 。
45 、如何讓蠟燭不“流淚”？生日蠟燭用之前先放到冰箱的冷凍室里冷凍24小時(shí)，再插到蛋糕上，點(diǎn)燃后就沒有燭油流下而弄臟蛋糕了 。
46 、茶葉受潮不要曬！夏季茶葉容易受潮 ， 若把受潮的茶葉放到太陽下曬就會(huì)走味 。可用鐵鍋慢火炒至水氣消失，晾干后密封保存，可保持其原味
47 、絲瓜治慢性喉炎 。用絲瓜絞汁或?qū)⒔z瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎 。
48 、用潔廁靈當(dāng)疏通劑：隔三差五地將適量潔廁靈倒入馬桶，蓋上馬桶蓋悶一會(huì)兒 ， 再用水沖洗，能保持馬桶通暢 。
49 、巧切松花蛋：用刀切松花蛋 ， 蛋黃會(huì)粘在刀上，可用絲線將松花蛋割開，既均勻又不粘蛋黃 。將刀在熱水中燙一下再切 ， 也能切的整齊漂亮 。
50 、瓜果的清洗：食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農(nóng)藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用 。
51 、洋蔥防衰老 。洋蔥對(duì)人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益 。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養(yǎng)分 ， 還含有微量元素硒 ， 因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老 。
52 、牛奶漬魚格外香！把收拾好的魚放到牛奶里泡一下，取出后裹一層干面粉，再入熱油鍋中炸制，其味道格外香美 。
53 、空腹不宜吃柿子 。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游離酸含量又較高時(shí)，就會(huì)凝結(jié)成塊，形成柿石 ， 引起肚子疼、嘔吐等 。
結(jié)語：生活中我們會(huì)遇到各種各樣的小問題，如果你擁有一個(gè)正確健康的習(xí)慣那么會(huì)幫你大大減少問題的發(fā)生，如我們可以用風(fēng)油精驅(qū)蚊、止癢、治頭痛與口角潰瘍等問題，所以平時(shí)多了解些日常小知識(shí)還是非常有用處的 。
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