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女人愛美 皮膚不好光補維E就夠嗎

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維生素的缺乏可能引發皮膚問題，比如，維生素A缺乏可能導致毛囊角化癥，維生素B族缺乏可導致溢脂性皮炎，而缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血、傷口愈合差等 。因此，皮膚不好 ， 一定要看看自己是否缺乏維生素 。
皮膚粗糙干燥——補維A
維生素A屬于種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂 。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，并加強肌膚的抗氧化功能 ， 從而能夠保持肌膚水分 ， 并恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老 。其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效 。
如果維生素A攝入不足，初期會導致上皮組織干燥，會導致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤 。 ， 嚴重時影響全身細胞 。
富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等 。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿卜、南瓜等 。
【女人愛美 皮膚不好光補維E就夠嗎】皮膚暗沉缺乏彈性——補維C
維生素C又稱L-抗壞血酸 。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力 。由于維生素C是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性 ， 可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生;有效中和自由基，并增強肌膚自身的抵抗能力;改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題;促進新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發生 。
長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導致皮膚受碰撞或受壓后容易出現紫癜和淤斑 。
富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等 。
維生素雖好但不要補過量
要補充維生素，首先要知道自己缺乏什么維生素 。以下幾點可以當做參考，但是要想確定自己是不是真的缺乏，最好到專業醫療機構做一個微量元素檢查 。
缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線，頭發枯干 ， 皮膚粗糙 ， 記憶力減退 ， 心情煩躁及失眠 。
缺少維生素C：傷口不易愈合 ， 虛弱，牙齒出血，舌苔厚重 。
此外 ， 補充維生素并不是越多越好，專家指出，把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用，對身體有害無益 。過量服用維生素對身體同樣會造成危害，誘發或導致很多疾病的產生 。大量的維生素A會損害手臂和腿部的關節，會減少健康人大腦中的血流量 ， 引起頭痛腦漲甚至死亡 。
太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調 ， 還可影響紅血球的產生，使人身體虛弱、疲勞 。
維生素按理化性質可分為脂溶性和水溶性兩大類 。脂溶性維生素，如維生素A、D、E等在體內排泄較慢，服用后容易在體內蓄積，所以過量服用后引起中毒的可能性大 。而水溶性維生素一般容易排泄，不易蓄積，因此相對較為安全 。
因此，只要我們注意日常生活的飲食營養均衡 ， 糾正偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋等營養物質，這樣全面均衡飲食可以不必額外補充維生素 。確實需要補充維生素及微量元素的人，應該在醫生的指導下，做到對癥、安全 。

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