現(xiàn)在很多人都深受胃病的困擾 ， 胃病疼起來(lái)正要命 。其實(shí)，胃病發(fā)作的很大原因是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣 。例如 ， 暴飲暴食，三餐不規(guī)律，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)等等 。今天小編為大家總結(jié)了20條誘發(fā)胃病的不良生活習(xí)慣，以及三大養(yǎng)胃的方法 。
20個(gè)壞習(xí)慣最傷胃
在我身邊就有很多人有胃病，胃病發(fā)作的時(shí)候真的是痛苦不堪 。小編發(fā)現(xiàn)很多胃病的發(fā)作都是不良習(xí)慣致使的 。要想擁有健康腸胃必須遠(yuǎn)離壞的生活習(xí)慣 。以下小編總結(jié)的20個(gè)不良生活習(xí)慣，希望大家千萬(wàn)不要去做 。
1、常吃剩飯或過(guò)期食品
不少白領(lǐng)有帶剩飯到第二天吃的習(xí)慣 。剩飯加熱后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，過(guò)期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物 。
2、飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后就會(huì)感到非常的撐，這時(shí)有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會(huì)讓你的肚子變得很舒服，但是會(huì)給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂 。長(zhǎng)期這樣很容易會(huì)患胃下垂的 。
3、過(guò)度疲勞
體力的不支會(huì)引起腸胃供血不足，使得體內(nèi)粘液減少，而胃酸過(guò)多，最后損害到胃黏膜 。當(dāng)然身體的透支還有很多不良影響，這只是其中之一 。現(xiàn)代人的飲食越來(lái)越好 ， 但是胃卻越來(lái)越脆弱 。
許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體 。殊不知 ， 這可不是個(gè)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，“吃得越好，胃越遭罪” 。
4、精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍 。
如今，越來(lái)越多的上班族們面對(duì)繁忙的工作，和無(wú)限的壓力，不得不每天精神高度集中，過(guò)度的精神緊張不僅傷腦，還會(huì)影響到胃 。因此 ， 適度的讓自己放松下，保持一個(gè)從容，舒緩的心情是非常有必要的 。
5、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的 。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄 ， 血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥 。
6、吃得太燙
人的消化道黏膜最高能忍受的溫度是60度 。溫度過(guò)高會(huì)燙傷胃黏膜，因?yàn)槿说奈葛つな鞘秩崛醯?。比如剛沏好的茶，不能立即飲用，否則很容易傷到胃 。日復(fù)一日的吃很燙的食物，有可能發(fā)展成癌癥 。
7、邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時(shí)需要大量血液，如果此時(shí)人在運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他活動(dòng)，都會(huì)“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良 。長(zhǎng)期如此就會(huì)損傷胃部 。因此，建議吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡 。
8、吃飯“不守時(shí)”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓 ， 會(huì)慢慢侵蝕胃的健康 。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高 。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和 ， 就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害 。
9、長(zhǎng)期受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官 ， 人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮 ， 從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀 。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天 ， 貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒 ， 從而影響胃腸道功能 。
10、飯后吃水果
很多人都喜歡在飯后吃些水果，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣 。你知道嗎當(dāng)食物進(jìn)入胃部以后 ， 它需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的時(shí)間來(lái)消化，如果你在飯后立即吃水果，就會(huì)被你先前吃的食物阻擋?。?從而導(dǎo)致水果不能夠正常地消化 。長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀 。
11、晚餐過(guò)飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞 。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成 。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵 ， 不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病 。
12、酗酒無(wú)度
過(guò)度酗酒，可直接損害胃粘膜，除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎 ， 反過(guò)來(lái)加重胃的損傷 。酗酒傷胃，這是連小朋友們都知道的道理 。但是 ， 在職場(chǎng)奔波的上班族們面對(duì)不可拒絕的應(yīng)酬，還是將健康，將不堪重負(fù)的胃拋之腦后 。工作誠(chéng)可貴 ， 健康不可拋?。?
13、長(zhǎng)期一個(gè)人吃飯
獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能 。單身的朋友，最好找一個(gè)伴一塊進(jìn)餐;即便一個(gè)人時(shí)，也要提醒自己保持輕松快樂(lè)的心情，并營(yíng)造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟 。
14、飲食不潔
對(duì)路邊攤“流連忘返” ， 為了趕時(shí)間，直接將冰箱里冷藏的時(shí)候拿出來(lái)吃等等，這些都極其容易感染細(xì)菌 。而幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一 ， 在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90% 。并且，胃潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等方式將細(xì)菌密傳染 。因此 ， 管住自己的嘴巴，別“病從口入” 。
15、飯后飲濃茶
飯后喝茶 ， 會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化 。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶 ， 就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收 。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血 。
16、嗜煙成癖
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng) ， 而且對(duì)胃的損傷也不可小視 。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎 。這是因?yàn)椋瑹煵葜械哪峁哦?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成 ， 而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌 ， 直接腐蝕胃黏膜 。
17、吃湯泡飯
有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān) 。此外，吃湯泡飯也會(huì)讓唾液分泌得少 ， 不利于食物的消化，營(yíng)養(yǎng)不能被完全吸收 。再加上味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有受到應(yīng)有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、消化和營(yíng)養(yǎng)不良 。湯泡飯不適合長(zhǎng)期吃，偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān) 。另外，最好能把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯 。
18、濫用藥物
很多上班族們?cè)谏〉臅r(shí)候，來(lái)不及請(qǐng)假就醫(yī) ， 往往去藥店隨隨便便買幾盒看似“對(duì)癥下藥”的藥品 。然而，殊不知容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物 。因此，有胃病的朋友們應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，控制好劑量和療程，最好在飯后服用，以減小對(duì)胃的刺激 。
19、狼吞虎咽
中午在格子間里吃飯 ， 為了趕時(shí)間，通常是一邊看電腦一邊狼吞虎咽般吃午餐 。食物消化的正常程序一般是進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi) 。但是如果長(zhǎng)期咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽 ， 食物粗糙，就會(huì)久而久之增加胃的負(fù)擔(dān)，從而傷胃 。
20、空腹飲咖啡
很多白領(lǐng)朋友們習(xí)慣早上起來(lái)，空腹一杯黑咖啡，美其名曰“喚醒精神” 。濃咖啡的確是中樞興奮劑，但是其會(huì)通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生 。因此，一定不要在空腹的時(shí)候喝咖啡 。
預(yù)防胃癌需從日常生活“細(xì)節(jié)”做起，遠(yuǎn)離“傷胃”殺手：飲食要有規(guī)律，避免三餐不定時(shí)、暴飲暴食 。不吃過(guò)燙、過(guò)咸食物，進(jìn)食不宜過(guò)快 。適量多吃些新鮮蔬菜、水果 ， 豆類食物，鮮魚、肉、蛋、奶;少吃熏烤、鹽腌食品;不吃霉變的食物 。避免精神壓力過(guò)大 。努力以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞 。開朗樂(lè)觀，調(diào)整好心態(tài) ， 這對(duì)預(yù)防胃癌有很大的幫助 。建議要戒煙限酒 。同時(shí)，提醒年輕人加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力 。重視定期體檢 ， 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)診治，以免貽誤病情 。
三大養(yǎng)胃方法有奇效
現(xiàn)代白領(lǐng)，患有各種胃病的人實(shí)在不在少數(shù) 。胃不好，與其總是打針吃藥 ， 不如采用食療法 ， 在飲食上多花點(diǎn)心思，從根本上養(yǎng)胃護(hù)胃 。吃什么養(yǎng)胃呢？下面，小編為你介紹三大養(yǎng)胃的食物，養(yǎng)胃效果不亞于昂貴的藥品 。
一、養(yǎng)胃茶療法
茶療在調(diào)理胃病方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì) 。采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之”的方法 ， 調(diào)節(jié)患者的體質(zhì) ， 并根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達(dá)到治根的目的 。俗語(yǔ)說(shuō)“胃病三分治、七分養(yǎng)”，茶療，即是調(diào)理脾胃最便捷的方式之一 。
茶療溫和持久，古老的中醫(yī)，很早就有“茶為萬(wàn)病之藥”之說(shuō) 。茶療除了具備茶的一般健康功能外 ， 還有自己獨(dú)特的藥養(yǎng)功效 。有針對(duì)性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理治療的效果 。
茶療具備其他藥物的功效，但異于藥物，特別在改善體質(zhì)，治療小?。?慢性?。?預(yù)防重大疾病方面有它的優(yōu)勢(shì) 。用中藥材料萃取配制而成的藥茶，取代日常茶飲，可以直接作用于病變部位，茶療也是源自中醫(yī)理論的，它的保健機(jī)理同其他中藥類似 。
茶療就是通過(guò)飲茶來(lái)調(diào)理身體，或治療相關(guān)病癥 。在茶飲中添加不同的通過(guò)生物萃取的藥材，泡制出一杯適合相應(yīng)病癥的、帶著清香的藥茶，幫你消減痛楚、強(qiáng)身健體、保持活力，不需花費(fèi)太多時(shí)間就能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果 。
(粗鹽、細(xì)鹽或精鹽均可)先用開水沖調(diào)，待食鹽溶化后再加入少許冷開水，使之成為：“溫鹽湯”即可飲服 。
二、食鹽養(yǎng)胃有奇效！
1、清理胃水
早晨空腹時(shí) ， 飲淡鹽湯1杯 ， 不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無(wú)味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jī)?nèi)熱 。
2、治肝順胃
肝氣胃痛是胃病患者常見的病狀 ， 可采用食鹽茴香熱敷療法 。方法是31克、小茴香16克，搗碎 。加入粗鹽1碗(約400至500克)，將上述藥料一同放入鍋中炒熱后盛起放入布袋內(nèi)，用毛巾包裹后趁熱熨貼胃部和背部，可使患者胃部的痙攣部位松弛舒暢，起到通順胃氣、消解胃病的良好效果 。
三、早餐常吃姜絲蒜片養(yǎng)胃抗寒
很多人習(xí)慣在外面吃早餐，既方便又省事 。我家卻數(shù)年如一日地堅(jiān)持自己做早餐 。早餐桌上，饅頭、面包、花卷、面條等等可以隨口味變換，可是有一樣小菜始終呈現(xiàn)在早餐桌上，那就是“姜絲大蒜片” 。
“姜絲大蒜片”出現(xiàn)在我家餐桌上十分偶然 。母親有著多年胃病 ， 十幾年來(lái)不能沾米飯 。和一個(gè)搞中醫(yī)的朋友談起 ， 他推薦了一個(gè)方法，就是經(jīng)常食用 “姜絲大蒜 片”，長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 對(duì)身體十分有益 。
這是因?yàn)樯晕缎翜兀猩⒑l(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效 。孔子就主張：“每食不撤姜 。”民間則有“早上三片 姜，賽過(guò)喝參湯”及“十月生姜小人參”之說(shuō) 。“每天三片姜 ， 不勞醫(yī)生開處方”更是被人們所熟知 。
大蒜具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消 積、解毒、殺蟲的功效 ， 尤其是其中豐富的大蒜素，能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲 。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法 。
做法
將大蒜剝皮后切成片 ， 蒜片放置幾分種，使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，再把生姜洗凈切成絲 ， 兩者拌在一起，放入少量的鹽 ， 輕微地腌一下，使姜絲與大蒜片混合在一起，然后再撒上麻油，這樣，一個(gè)既養(yǎng)胃開胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了 。
無(wú)論是吃饅頭還是面包 ， 或者中式的面條，“姜絲大蒜 片”均可佐餐，可謂亦中亦西 。
“姜絲大蒜片”還順帶有一個(gè)的美容作用，由于生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后能產(chǎn)生一種抗氧化本酶，具有很強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng) ， 所以 ， 經(jīng)常吃這個(gè)小菜還能預(yù)防衰老 ， 老年人常吃更是可除“老年斑” 。
值得注意的是 ， 胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時(shí)，不宜食用大蒜 。陰虛內(nèi)熱及邪熱亢盛者忌食生姜 。
【治療胃病 盤點(diǎn)生活中20個(gè)傷胃的壞習(xí)慣】總結(jié)：你有沒(méi)有犯過(guò)胃病呢？是在什么情況下你的胃病發(fā)作的呢？以上小編總結(jié)的20條易致使胃病發(fā)作的壞習(xí)慣 ， 你有沒(méi)有這樣做過(guò)呢？小編教大家的三大養(yǎng)胃方法大家都記住了嗎？希望大家都能夠牢記小編總結(jié)的東西，養(yǎng)胃要從自己開始 。
推薦閱讀
- 臉上酒糟鼻的治療
- 養(yǎng)生常識(shí) 練氣功可以治療癌癥
- 治療毛孔粗大的有效方法
- 究竟女性皰疹容易長(zhǎng)在哪里 正確面對(duì)及時(shí)治療
- 冬季保暖 盤點(diǎn)寒冷冬季保暖常見的妙招
- 如何養(yǎng)胃 日常做好十件事遠(yuǎn)離胃病
- 皮膚毛孔粗大治療有哪些
- 減肥小妙招 盤點(diǎn)7大減肥瘦身好習(xí)慣
- 脫發(fā)原因有哪些 治療脫發(fā)的食療方
- 盤點(diǎn)黃臉婆的10條陋習(xí) 你中槍了嗎？