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堅持三個“壞習慣”有助于健康長壽

長壽 生活百科

我們從不同的角度看待同一的問題 ， 往往能夠得出不一樣的結果 ， 同樣的世上沒有好壞之分，不同角度就會反映出事物的另一面 。健康也是如此，有些舉動看似是健康的"壞習慣"，往往有時候能夠幫助你健康長壽 。那么就跟著小編一起看看到底安歇“壞習慣”能夠有助于身體健康長壽？人的長壽秘訣是什么？
三個“壞習慣”有助于健康長壽
“壞習慣”一：愛八卦
根據日本的心理學家指出，很喜歡八卦的女人，能夠更有效的對抗壓力 ， 心理的承受能力也比較強 。這樣的原因主要是在八卦聊天中，可以見自己所有的負面情緒全部宣泄出去 ， 使得身體得以放松，提高食欲、改善睡眠質量 。
“壞習慣”二：旁若無人，想唱就唱
經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞于游泳、劃船等有氧運動 。所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地開唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態的同時，提高呼吸系統的免疫力，一舉兩得 。
“壞習慣”三：愛偷懶
在平時偶爾的給自己偷個懶，這樣有利于減輕工作帶來的的壓力，也是健康長壽的關鍵 。根據有關研究表明 ， 中午適當的增加鍛煉更有助于身體健康長壽 。
人的長壽秘訣是什么
竟然有人斷言：有朝一日，人類可以存活千年 。這位英國專家聲稱人類有望長壽 ， 活過千年，那么人怎樣才能長壽呢？人的長壽秘訣是什么呢？ 且不論人類是否真能“存活千年”、“長命百歲”、“延年益壽”卻是我們共同的夢想 。既然如此，那么人類究竟怎樣做才能益壽延年呢？眾所周知，“老”是不可避免的生命進程 。但事實上 ， “衰”和“老”還是有區別的 。要想“老”而不“衰”，盡可能長期地為生命“保鮮”，還是有章可循的 。
1、合理飲食
養生學家和營養學家通過大量調查發現 ， 各國長壽老人都十分注重日常飲食 。如我國著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君 ， 夫妻雙雙都是百歲老人 ， 倆人尤其喜歡喝粥 。每天早晨，夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水 ， 沖泡2分鐘即成粥 。天天如此，從不間斷 。美國哈佛大學公共衛生學院研究表明 ， 要想長壽，一方面要盡量減少食物攝入總量;另一方面，要多吃果蔬、谷類和高纖維食品 ， 選擇無脂或低脂奶制品，多吃鮮魚和雞蛋 。
2、堅持運動
俗話說“飯后百步走，活到九十九” 。話雖夸張 ， 但至少說明運動與長壽之間有著緊密的聯系 。研究顯示，慢跑是一項非常有益健康長壽的運動 。而英國的老年人還要在這個“慢跑”前面再加上一個定語 ， 那就是“赤足” 。赤足慢跑可以按摩腳下穴位，從而提高身體各項機能 。
3、心態平和
近日，美國研究人員通過對700多名百歲老人進行的為期3年的跟蹤調查發現：心胸寬廣 ， 樂觀豁達是他們為人處世的共同點 。這也正是他們長壽的秘訣：沒有“隔夜愁”，一輩子保持心平氣和的生活態度 。而心理學家則把人的性格分為A、B、C、D四種類型 。
【堅持三個“壞習慣”有助于健康長壽】A類型性格的人具有爭強好勝的本性，很容造成生活上的壓力變大 ， 壓力大的危害會引起他們情緒緊張、激動，也會導致他們患高血壓、心腦血管疾病比一般人高出3倍左右 。C類型的人不是很擅長社會交際，總是忍氣吞聲，導致情緒很壓抑，這樣使得他們得癌癥的幾率大大增加 。
而“大大咧咧”、“沒心沒肺”則是典型B型性格的人 。他們安于現狀，知足常樂 ， 有張有弛 ， 心無愁事 。這類人進入“壽星”行列的幾率最高 。然而，能成為“壽星”也好，不能成為“壽星”也罷，茫茫宇宙雖無邊無際，悠悠歲月卻有始有終 。即使真有那么一天，科技使人類實現了“存活千年”的夢想 ， 那千年之后呢？人最后的歸宿仍將是化作一縷青煙 ， 在藍天繚繞而消失 。
來自于自然 ， 再回歸于自然 ， 是生命不變的法則 ， 任何人都無法違背 。因此 ， 目前人類所能做的，便是盡可能高質量地過好每一天 ， 同時大力發展生命科學 ， 爭取“人活千年”的夢想早日實現 。
健康長壽秘訣
對老人來說，飯后是一個十分重要的時段 。飯后正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進營養全面吸收，有效預防消化道疾病 。我給大家推薦四個步驟，要長期堅持，就可助消化，增強體質，從而達到延年益壽的功效 。
1、先漱口
古代醫學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香 。”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率 。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢 。
2、歇一會兒
“飽食則臥生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步 ， 但此舉并不健康 。飯后胃正處于充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化 。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化 。
正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液 。對于胃下垂的老人，飯后最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大 ， 平躺時感覺稍好 ， 如果飯后立刻走動 ， 會加重食物對胃及小腸的損害 ， 容易引起消化不良或腹痛 。
3、揉揉腹
中醫認為，臍腹部相當于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快 ， 使胃液增多 ， 有助消化 ， 排泄正常 。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹 ， 能除百病” 。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益于內分泌功能的調節 。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈 。
4、聽小曲
《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食 。”尤其對于老年朋友來說，飯后欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益 。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯后聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊愈 。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響 。
老人長壽秘決
1、天天一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣 。
據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶 。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多 ， 所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象 。
牛奶中賴氨酸含量較高 ， 膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸 ， 有抑制腐敗菌生長的作用 。牛奶含鈣很豐富 ， 吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的 。
牛奶經發酵后制成干酪，吃干酪可以預防齲齒 。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管?。?還能明目、固齒、防止細胞老化等 。
2、小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品 。體弱有病的老人常用小米滋補身體 。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉 。清代有位名醫說：“小米最養人 。熬米粥時的米油勝過人參湯 。”可見，長壽老人喜歡米很有道理 。
3、喜歡喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥 。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥 。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水 ， 沖泡兩分鐘即成粥 。天天如此，從不間斷 。
4、玉米當主食
玉米，是長壽老人離不開的主食 。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化 ， 原來是吃老玉米吃的 。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化 。
5、豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐 。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也 。亦可入葷饌 。冬月凍透者味尤美 。”
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮 。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度 ， 保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育 。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用 。
總結：我們都知道，人一旦上了歲數，身體就會導致骨質疏松，如果平時在不加以鍛煉身體，很容易導致身體關節疾病的發生，從而影響身體健康長壽，長壽的秘訣在于保持良好的心態、運動以及合理的飲食，相信看了上面小編介紹的長壽秘訣，對于如何養生長壽已經了然于心了 。

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