天氣一熱，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，出汗是很正常的事情，出汗的好處是非常的多的，能夠排出毒素廢物等 。但是如果異常出汗的話，就說明我們身體存在一些隱形的疾病了 。接下來就和小編一起了解下出汗的知識(shí)吧 。
汗是人體“晴雨表”
溫度一高，我們就會(huì)出汗，特別是那些比較胖的人 ， 動(dòng)動(dòng)就會(huì)出汗，尤其是現(xiàn)在的夏季，出汗的人是越來越多的 。汗一多，我們?nèi)矶紩?huì)難過的 ， 心情也會(huì)變得非常的不好，急躁，還會(huì)動(dòng)怒，那么汗究竟是從哪里來的呢，汗出多了對(duì)我們的身體是好還是壞的呢？
張奎軍介紹說，人體皮膚上約有330多萬個(gè)汗腺，汗就是從這些汗腺里分泌出來的 。其主要成分99%是水 ， 其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產(chǎn)生的廢物 。出汗對(duì)人體的健康有什么影響呢？
汗是人體“空調(diào)”，出多出少有講究
出汗是人的正常生理功能 ， 也是維持體溫恒定的一個(gè)重要環(huán)節(jié) 。正常人24小時(shí)內(nèi)不知不覺會(huì)蒸發(fā)約600～700毫升汗水 。外界溫度、精神緊張、情緒激動(dòng)、進(jìn)食辛辣、熱燙食物都可以導(dǎo)致人體出汗 。如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會(huì)發(fā)高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損 。可見汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性 。感冒發(fā)燒時(shí)，使用退熱藥即通過汗液的分泌退熱 。汗腺還有抗菌、潤澤皮膚、維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡作用 。皮脂膜分泌不夠，皮膚就會(huì)失去潤養(yǎng)，變得干燥 。汗液的過度分泌常令人不適甚至苦惱 。如掌跖多汗癥等 。
汗水顏色異常 ， 需要及時(shí)就醫(yī)
專家說，其實(shí)真正的汗水是無色的，如果汗水是黃色的話，這是因?yàn)槲⑸飳?duì)汗水當(dāng)中的一些微量原素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所導(dǎo)致的 。同時(shí)，身體不好的人，有病的話，汗的顏色也是不一樣的 。如果汗水的顏色是不一樣的話 ， 就要看看是不是自己的身體有疾病了，這時(shí)候我們就要去看醫(yī)生了 。
按照中醫(yī)的說法 ， 汗為津液的組成部分，汗的產(chǎn)生與臟腑均有一定關(guān)系，汗出過多，可耗血傷津;反之津虧血少，汗源不足 ， 不宜發(fā)汗 。人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗 。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，有利于人體的新陳代謝、經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康 。如果老憋著不出汗，時(shí)間長了，皮膚就不會(huì)呼吸了 ， 最后就會(huì)造成人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上 。
出汗與疾病，微妙有關(guān)聯(lián)
其實(shí) ， 出汗也是一個(gè)信號(hào)，有時(shí)可能意味著你的健康出了問題，身體發(fā)出的這種警報(bào)信號(hào)一定不能忽視 。那么出汗與疾病有啥聯(lián)系呢？
張奎軍介紹說，一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結(jié)核等都會(huì)導(dǎo)致異常出汗，并伴隨明顯的相應(yīng)癥狀 。糖尿病患者出汗較少，但小便卻多;患者的汗液呈黃色并略帶腥味 。老年人半身出汗可能是中風(fēng)的先兆;體質(zhì)虛弱的人，睡眠時(shí)容易盜汗;而在高燒出汗后，常常會(huì)導(dǎo)致體溫下降、四肢冷厥等癥狀，低血糖發(fā)作時(shí)可導(dǎo)致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等 。甲亢怕熱多汗 ， 嗜鉻細(xì)胞瘤，常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時(shí)也可以持續(xù)性出汗 。張奎軍提醒說，人該出汗時(shí)就得出汗 。在夏季出汗多的情況下，不要光喝白開水，還要在飲水中加適量的鹽，或多吃稍帶咸味的食物 。
我們?cè)谌粘５纳钪兴幎嗉幼⒁?nbsp;， 不要過度的出汗，出汗的時(shí)候不要急著吹空調(diào)，汗流的多的話，就要急時(shí)的補(bǔ)充水了 。如果常常都會(huì)自汗盜汗的話，我們就要去治療了 。
根據(jù)出汗判斷身體狀況
中醫(yī)常常根據(jù)病人出汗的時(shí)間、部位、多少和特點(diǎn)來判斷身體的狀況 。
按出汗時(shí)間分：無論冬夏，在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止 。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn) 。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛 。睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗” 。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn) 。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物 ， 也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用 。
按出汗部位分
一是頭汗過多，若頭面部多汗，同時(shí)覺得肢體沉重?zé)o力、上腹脹滿、口渴等 ， 多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥 。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正常現(xiàn)象;但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時(shí)診治 。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會(huì)有頭汗過多的情況，多屬于氣虛 。
二是手心出汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等 。
三是心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現(xiàn)，屬于思慮過度，導(dǎo)致心脾虛，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情 。
此外，若在夏季悶熱的環(huán)境中，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中 ， 體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，補(bǔ)充一些淡鹽水，短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)正常，癥狀不能恢復(fù)或嚴(yán)重者，要及時(shí)就醫(yī) 。
泡腳出汗氣虛腎寒
利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一 。泡腳出汗有效排毒，但是如果出汗異常 ， 則暗示你健康出問題 。哪些部位出汗有問題呢？一起來看看吧 。
中醫(yī)介紹，用熱水泡腳，可疏通經(jīng)絡(luò)、排除體內(nèi)的寒氣和廢物、調(diào)節(jié)體溫等 ， 而且泡腳會(huì)有身體出汗情況，有過泡腳經(jīng)驗(yàn)的人 ， 一般會(huì)出現(xiàn)背部或者頭部等部位出汗現(xiàn)象 ， 不同部分出汗或是身體健康狀況不同 。
1、泡腳上身出汗
每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而所排出的汗也不同 ， 一般情況下，泡腳泡到后背有點(diǎn)兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅 。多是由于氣虛造成的 。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感 。如果不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理 。
2、泡腳下身出汗
多是由于腎寒引起的 。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài) 。如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議，可通過補(bǔ)氣血來調(diào)理，也可長期堅(jiān)持泡腳 ， 打通經(jīng)絡(luò)和汗腺 。
需要注意的是 ， 泡腳水要沒過腳背 ， 選高些的木桶 ， 以使熱水的溫度放松腳部及小腿 。泡腳水溫不宜過熱或過涼 ， 一般在38℃～43℃為宜 。可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng) 。
出汗的好處
流汗是天然的身體機(jī)制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體內(nèi)混合的毒素了 。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內(nèi)產(chǎn)生的毒素外，還有從環(huán)境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，將它們排出體外 。
1.調(diào)節(jié)體溫
汗的功能是調(diào)節(jié)溫度 ， 人體的體溫一定要維持在適當(dāng)?shù)姆秶拍苌嫦氯?nbsp;， 因此藉由汗的蒸發(fā)，可以調(diào)節(jié)人體溫度 。
2.排出毒素廢物
人體內(nèi)有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會(huì)從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時(shí)也在排泄體內(nèi)廢物 。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線 。嚴(yán)重傷害人體正氣的寒邪，因?yàn)槭軟觥⒊员郴蝮w虛進(jìn)入體內(nèi)，流汗是最強(qiáng)而有效的排寒毒法 。
3.幫助瘦身
如果不易排汗，體內(nèi)毒素?zé)o法排出 ， 汞等有害金屬毒素，會(huì)和脂肪、蛋白質(zhì)結(jié)合，脂肪就無法轉(zhuǎn)變成能量釋放 。此時(shí)，不管花再多時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，也無法燃燒熱量 ， 脂肪會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖
出汗就能減肥嗎
事實(shí)上真的是這樣嗎？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理 。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降” 。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪 。“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康 。
生活中很多人都會(huì)認(rèn)為汗還是少出為妙 。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機(jī)能處于不變的狀態(tài) ， 其適應(yīng)能力會(huì)大大降低 。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。正常人到了夏天汗腺機(jī)能亢進(jìn)，如果一點(diǎn)汗也不出，熱就會(huì)積蓄在體內(nèi)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致中暑 ， 甚至危及生命 。當(dāng)然汗出得太多對(duì)健康也不利 。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會(huì)濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān) 。所以 ， 我們?cè)诹骱箷r(shí)要盡量使出的汗蒸發(fā)掉 ， 否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費(fèi) 。
因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開 。從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，中醫(yī)師建議夏天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，太陽才剛出來的時(shí)候，以及下午3～7點(diǎn)陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時(shí)候最佳 。而在運(yùn)動(dòng)出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底 ， 吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘;二是不要馬上喝太多水 。
【汗是人體“晴雨表”異常出汗和疾病有關(guān)】結(jié)語：雖然出汗是很正常的事情，出汗還能夠幫助我們調(diào)節(jié)體溫、幫助瘦身，最主要的就是能夠排出體內(nèi)的毒素廢物的 。但是，如果異常出汗的話，可能就和我們的身體健康有關(guān)系了，有可能就有某些疾病的 ， 要及時(shí)的去看醫(yī)生了 。
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