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長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑的好處有哪些？
1、不易感冒
仔細(xì)觀察長(zhǎng)跑的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們大都屬于精瘦型的 ， 并且小腿、大腿比較粗壯 ， 腰卻特別細(xì) 。這與長(zhǎng)跑的特點(diǎn)有關(guān)，它是以下肢為主的全身運(yùn)動(dòng)，需要大量的肌肉來(lái)支撐，在跑的過(guò)程中，會(huì)動(dòng)員到全身的脂肪 。因此 ， 他們的腿會(huì)比較粗，腰卻特別細(xì) 。堅(jiān)持長(zhǎng)跑還可以提高免疫力，預(yù)防感冒 。因?yàn)椋?jīng)常長(zhǎng)跑的人 ， 肌肉大都比較豐厚 ， 而肌肉中存儲(chǔ)有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)又是合成免疫球蛋白所必需的成分 。長(zhǎng)跑確實(shí)能使人感到興奮 。
可以有效的鍛煉身體，而且，還可以減肥，有助于提高身體素質(zhì)，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)自己的生活有好處，希望大家注意自己的生活事項(xiàng) ， 而且 ， 也要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成人體受到危害，平時(shí)大家需要注意多休息 。
2、可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
現(xiàn)在許多白領(lǐng)常年坐在辦公室里 ， 難得曬個(gè)太陽(yáng)，骨質(zhì)提前疏松的概率越來(lái)越高 。長(zhǎng)跑可以促進(jìn)肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收 ， 加強(qiáng)骨骼的新陳代謝，而骨質(zhì)疏松的發(fā)生與肌肉萎縮有很大關(guān)系 。因此，很少發(fā)現(xiàn)經(jīng)常長(zhǎng)跑的人會(huì)患骨質(zhì)疏松 。另一方面，長(zhǎng)跑經(jīng)常是在戶(hù)外進(jìn)行的，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，也是預(yù)防骨質(zhì)疏松方法之一 。
3、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題 ， 正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善 。
4、眼睛
【長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑的好處有哪些？】 堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低 。跑步可能是治療某些眼疾的有效方法 。試驗(yàn)中將老鼠的一只眼睛蒙祝隨后將被試?yán)鲜蠓譃閮山M 。強(qiáng)迫一組老鼠在輪子里連續(xù)奔跑數(shù)小時(shí)，并全面刺激其視覺(jué)皮層的神經(jīng)元 。另一組老鼠則保持不動(dòng) 。一段時(shí)間之后，第一組老鼠的視力完全恢復(fù)到被蒙住眼睛前的程度 ， 而第二組老鼠的視力恢復(fù)速度慢且不徹底 。
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