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練習普拉提的六大原則

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普拉提首先是一種運動 。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉 ， 維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配 ， 再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動 。
六大原則
1、 專注 Concentration
惟有專注才可以把精神和身體連接起來 ， 感受到每個動作的微妙分別 。利用專注力 ， 姿勢會不斷地調整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度 。
2、 控制 Control
【練習普拉提的六大原則】專注結合呼吸會產生很大的控制力 。每一個招式的起始需要運用控制力，身體到達某一個姿勢 ， 更要用控制力維持，久而久之肌肉就會強化及伸展 ， 身形會愈來愈好看了 。
3 、軸心 Centering
Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度 。
4 、呼吸 Breathing
Pilates配合正確的呼吸，能夠激發你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流暢 。吸氣協助你調整身體的姿勢，呼氣時你會發覺脊骨能再伸遠一點，肌肉能再拉長一些，達到你之前沒有到達過的動作幅度 。
5、 準確 Precision
要準確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷調整 。就是這些細微的分別，會令你得到截然不同的感受 。
6、流暢 Flow
速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢 。動作和動作之間也講求流暢 。
7、結束后 Last
做“普拉提”的動作，精準是取得好效果的前提 。[1]
坐辦公室的人，大多數腰間有贅肉 ， 普拉提就是一項很有針對性的運動 。無論如何你的肌肉要緊張起來，腿盡可能往遠處伸展，配合呼吸 。想像一下 ， 你的頭就要頂到天花板了 。在優美的音樂聲里，健身教練在指導著你進行練習 。沒有壓力，沒有煩躁，處在這種環境下的確會感覺自己就像一個超脫一切的人，只在運動中沉醉 。

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