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練完瑜伽后的注意事項有哪些？

練習 生活百科

大家都知道練習瑜伽是可以排毒養顏，修身養性的 ， 所以很多女性朋友在工作之余都會來練習瑜伽，大家有的是讓老師來教，有的是自己看視頻教程，都比較重視練習瑜伽過程中的每一個細節，但是很多人都不太清楚練習瑜伽完了之后需要注意的事項，現在就來和大家詳細的說一下 。
【練完瑜伽后的注意事項有哪些？】飲食：練習完半小時后可進食，盡量吃新鮮、自然的食物 。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶） 。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物 ， 禁食變性食物 。練習后1小時內不要進食大量食物 。因為剛剛練習之后，腸胃都處于放松休息的狀態 ， 立即飲食造成腸胃負擔過重 。除此之外，進行完練習，身體的血液分布于身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心臟負擔增加 。
切忌練習后立即沐?。ㄒ楣?0---60分鐘后再沐浴 。瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因之而傷害了身體，而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣（能量） 。
練習瑜伽沒有規定的時間你可以用幾分鐘或更久，持之以恒每天鍛煉，并視之為你的生活方式 。完成每組動作后應調息放松 。
在練習中，一旦感覺不舒服，如抽筋、抽搐、惡心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛，就應立即停止練習，并坐下或躺下休息，配合緩慢的呼吸 ， 直到感覺恢復正常，方可繼續練習，如果繼續出現類似情況請停止此次瑜伽練習 。
練習瑜伽時，切忌和別人攀比，因為每個人的身體情況都不一樣，有人天生韌帶柔軟易拉，有人天生力量充足，平衡極好 。所以請練習者在自己力所能為，在自己的極限范圍內伸展就可以了 。
女性經期，不宜練習頭低于腹部和對腹部擠壓強度過大的動作；孕婦和產婦必須先咨詢醫生的意見后方可練習 。
最后一點，自學練習者在做每個姿勢之前先了解他的文字說明，再仔細按照要求去練習 。
在練習瑜伽的時候需要注意不要吃得太飽去練，最好是空腹，也不能在沐浴完之后接著去，會加重心臟的負擔 。雖然練習瑜伽確實是對身體有好處的，還可以治療一些身體上的疾病，但是如果您患了很嚴重的疾病傷痛的話 ， 就不要因為瑜伽忽略了正常的治療 。

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