腹肌的鍛煉既能將肚子上的贅肉減掉，還能凸顯自己的身材，那么什么健身器材可以練腹肌呢？平時鍛煉腹肌有很多的方法可供選擇，既可以不借助健身器材，不過一定要注意運動的多樣化，這樣才不會感覺到枯燥無味 。若是借助一些器材來鍛煉，強度要大一些，效果自然也會更好 。
傳統(tǒng)卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面 。雙手放在頭側(cè)，手臂打開 。雙腿平放在地上并屈膝 。下頦向胸前微收 ， 收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。
【什么健身器材可以練腹肌呢？】健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開 。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。為了保持平衡，兩腳可以多分開些 。如果增加難度，可以將雙腳并起來做 。
舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面 。雙手放在頭側(cè)，手臂打開 。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈 。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。要注意保持下頦向胸前微收 。
負(fù)重卷腹
首先調(diào)整下拉配重 。龍門架支點調(diào)至最高位 。雙膝跪于龍門架平面一側(cè)，膝蓋距龍門架底座60-100cm ， 以頭部不碰撞龍門架為準(zhǔn) 。雙手緊握繩索拉把置于頭后，保持雙臂及腿部姿勢固定 ， 含胸、呼氣同時收縮腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然后慢慢回到開始姿勢，重復(fù) 。
反向卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈 。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘 ， 然后慢慢回到開始姿勢 。
關(guān)于什么健身器材可以練腹肌呢 ， 上文中的介紹已經(jīng)很清楚了 。只要能夠保持足夠的耐心，采用正確的方法一步步的加強鍛煉，用不了多久就能見效了 。而且在擁有一個肌肉型身材的同時，還能讓自己的健康狀況得到更好的改善 。
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