很多人都擔(dān)心練習(xí)瑜伽瘦身減肥的話，瑜伽的動作會比較困難，自己又無法完成，但實(shí)際上對于一些初學(xué)瑜伽的人來講，也會有出現(xiàn)瑜伽的一些方法和動作 ， 所以說只要自己多去認(rèn)識和了解這些方法的話，因?yàn)樾Ч际呛芎玫模敲聪旅嫖覀儊碚J(rèn)識和了解一下，減肥瑜伽的初級練習(xí)問題 。
1、練瑜伽從“呼吸開始”
呼吸是與生俱來的一種自我的調(diào)節(jié)運(yùn)動，忠實(shí)地運(yùn)送著人體所需氧氣，對于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要 。呼吸是自己與自己的對話 ， 自己了解自己的一個(gè)方式，它不需要你付出太多的體力和耐力 ， 只需靜下心來，清空你的思維 ， 放松你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內(nèi)心的“幸福”禮物 。
2、呼吸練習(xí)從腹式開始
半臥式靠在沙發(fā)上，雙膝收回，左手放在腹上 ， 閉上雙眼，專注于腹部 。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放松下來，待氣息完全排出體外后再開始吸氣 。練習(xí)呼吸可長可短，根據(jù)自己的程度來定 ， 開始時(shí)吸氣的氣息比較短 ， 這是正常現(xiàn)象 ， 一般堅(jiān)持練15天后 ， 氣息會逐漸變得均勻細(xì)長 。每次練習(xí)時(shí) ， 盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會油然而生 。
3、古老的鼻呼吸
在古老的瑜伽經(jīng)典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽”，也就是激情 ， 我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài) 。當(dāng)我們需要力量和激情時(shí)，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，當(dāng)我們需要思考安靜時(shí)，左鼻呼吸多于右鼻呼吸 。了解了簡單的呼吸道理，你可以把它充分運(yùn)用到生活中，享受呼吸給生活帶來的生命能量.
【減肥瑜珈初級練習(xí)】希望每一個(gè)減肥瘦身的朋友 ， 可以更加注重這些常識的了解，平時(shí)的時(shí)候重視，這些減肥瘦身瑜伽，相信對我們的減肥就可以達(dá)到最理想的功效，而正確的方法 ， 也可以避免自己在，練習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中受傷 。
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