減肚子上肉的方法 減肚子上肉的方法簡述
1、方法一：半程俯撐收腿跳 。在俯撐收腿跳的基礎(chǔ)上，減低了一些難度，退階 。做動(dòng)作時(shí)，腳的內(nèi)收角度變小，俯撐 。
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2、方法二：俯身登山 。俯身登山這個(gè)動(dòng)作可以在瑜伽墊上去做 ， 瑜伽墊上的話 ， 建議光腳去做 ， 因?yàn)橐m子會(huì)滑，也可以在地上去做 。
3、方法三：采取一個(gè)平板支撐的動(dòng)作，手掌掌根用力，撐在肩下胸上的位置，做一個(gè)單腿向上山的動(dòng)作 ， 期間必須要感受到腹部的一個(gè)收緊 。
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