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女性準備懷孕的五大保養方法

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1、神養：心情愉快 ， 性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤 。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式 ， 不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
3、動養：要經常參加體育鍛煉 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能 。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
【女性準備懷孕的五大保養方法】5、藥養：貧血者應進補養血藥膳 。可用黨參15克、紅棗15枚 ， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克 ， 粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等 。

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