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健康備孕的五大訣竅

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根據統計，有70%左右的出生缺陷，是發生在非計劃妊娠情況下 。細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態，外在環境也有許多不利胎兒健康生長的因素，加上孕前或孕期營養素的缺乏，都有可能影響寶寶的生長 。因此，?在準備懷孕前，最好能預留3個月的"準備期"，以便作最佳的身心調整 。而調整方向可從下列幾處著手……

健康備孕的五大訣竅

文章插圖
　訣竅1：選擇最佳懷孕時機
除了生理條件健全之外，若是能把握最佳的生育時機 ， 對于培育一個健康寶寶，將會有事半功倍的效果 。
??最佳受孕年齡
根據研究，女性24～30歲、男性27～35歲 ， 是最理想的生育年齡 。因為 ， 此時男女雙方的體能狀態達到顛峰，生殖器官的發育也較完善，不論精、卵的質量都較佳，有助培育健康的下一代 。
最佳受孕季節
雖然懷孕的時節沒有明顯的宜和忌之分 ， 但若從綜合角度考慮，在每年的5～7月懷孕，來年3～5月生產是最理想的選擇 。
從新生兒護理方面來看 ， 此時出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天 ， 在照顧與護理上都較為容易 。對媽媽而言，此時正值春夏交替，蔬果產量充足，對于產后月子調理也相對輕松 。
最佳受孕時間
一般來說，每個月排卵前3天至排卵后2天，是婦女最容易受孕的時期，也就是俗稱的"易孕期" 。
【健康備孕的五大訣竅】測量排卵日的做法
基礎體溫測量： 女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降 ， 而后幾天的體溫則會突然上升0.3～0.5度 。詳盡的基礎體溫紀錄〈最少要持續2~3個月〉，可提供醫師知道你是單相型體溫(無排卵)或是雙相型體溫(有高低溫，有排卵)，黃體期有無不足等資料 ， 幫助預測下一周期應行周公之禮的時機，如能好好把握機會，成功率就高 。
日期推算法：對于月經周期固定是28天者而言，排卵日約在下個月經來之前的14天，也就是月經來潮的第14天就會排卵 。但由于個人體質關系的因素，有些人的排卵日有時會提早 ， 有時會延后，月經周期從21～35天都是正常的 。
計算方式─
*月經周期規律固定計算法：若月經周期為28天，排卵日為月經后第28-14=14天，故危險期是月經來的第8-19天 。
*月經周期不規律計算法：找出最長與最短的月經周期，將最短周期減18 ， 最長周期減11，期間即為危險期 。
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