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緩解疲勞的按摩手法有哪些

疲勞 生活百科

身體如果出現了疲勞的情況后如果不能很及時的進行緩解和治療的話，那么長期這樣的話就會對身體有很嚴重的影響 。有的時候是會導致一些嚴重的疾病癥狀發生的 。所以在平常的時候一定要注意緩解身體上的疲勞癥狀才行 。那么緩解疲勞的按摩手法有哪些呢？今天我們就來詳細的介紹一下 。
肢節疲勞
如果長時間保持一個姿勢，很有可能會發生肢節疲勞的現象，所謂肢節疲勞就是指四肢的關節和關節周圍的一些軟組織發生了疲勞的現象 。這種癥狀大多數是由于運動量過大或者工作時間過長以及長期固定某一個姿勢所導致的，例如登山、提舉物品、跑步以及打球等 。
其癥狀是局部關節的酸、脹、痛、軟、無力等 。施術部位以其癥狀明顯的關節部位為主，施術手法以開導放松關節軟組織為主 ， 結合關節的被動活動 。
施術方法
【緩解疲勞的按摩手法有哪些】1、受術者取仰臥位，窩處可置一枕頭 。先施推拿，按摩髕骨周圍及大腿部肌肉處，反復操作數次，力量逐漸加大 。
2、施術者的手掌半握空拳 ， 然后緩慢的從大腿內外側 ， 用平穩的力度去擠壓肌肉 ， 以達到疏通髕骨和周圍的氣血，所用時間大約為15分鐘左右 。
3、點按雙側膝眼、血海、陽陵泉、足三里，力量宜大 。
4、受術者被動屈伸膝關節，使股四頭肌被動拉長，以利于膝部疲勞的恢復 。5、最后施叩擊法、大腿抖動法而結束治療 。
周身乏力
周身乏力是指渾身疲困，行動無力 ， 四肢酸懶 。導致周身乏力的原因很多，這里所介紹的周身乏力 ， 是指由于超負荷運動量所導致的過度疲勞及由于各種疾病如瀉泄、高熱等發病過程中所出現的這一癥狀 。
施術手法
1、受術者將身體平穩的躺在地板或者床上，由施術者進行撫摸的方法，從背部的脊椎柱兩側開始，緩慢的從上往下推動按摩 ， 知道腳跟部位，反復操作5至10次即可 。
2、受術者取仰臥位，術者雙掌心相搓至熱，在腹部臍周圍，沿順時針方向，推摩5分鐘 。
3、四肢施用循經按摩，用推、捏、滾手法 。
4、術者用雙手拇指點按大椎、中脘、足三里、三陰交、內關、神門等穴 。最后以雙手掌重拍足三里而結束治療 。
緩解疲勞的按摩手法還是有很多種的，具體選擇什么樣的手法來進行緩解，還要看身體具體的疲勞部位和程度 。根據自己的實際情況來進行選擇的話 ， 才能有比較好的緩解效果 。否則的話是不會讓這些按摩手法有多大的效果出現的 ， 這樣緩解的效果就不好了 。

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