【辦公室怎樣鍛煉身體】現在很多都市白領都缺乏必要的身體運動，有時候坐在辦公室里面會有腰酸背痛的感覺，長期保持坐姿，腰部以及腹部難免會長出贅肉，這個時候身體素質也路愛與擦汗 ， 抗力也大不如前了 。其實在辦公室也不是一直在忙碌，空閑的時候可以抽出時間來鍛煉身體 。下面介紹如何在辦公室鍛煉身體 。
辦公室空間有限 ， 要想在有限的空間里達到鍛煉身體的效果，動作幅度自然不能太過夸張 。頭部運動做起來使用空間既小又簡單，前后左右各做幾次深點頭動作 ， 再順時針、逆時針做幾次繞環動作就OK了，絕對能起到提神醒腦、促進血液循環的作用 。
長時間坐在電腦前架著胳膊打字，的確不是一件輕松的事，肩膀又酸又痛 。聳幾下肩，伸幾次手臂試試吧 。肩膀向上提時稍慢些，保持幾秒鐘 ， 自然放下 。伸臂時，手臂伸直，由前向上再向側，然后放下 。此過程速度要慢，反復幾次，舒展筋骨 。
保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作，都能活動腰部肌肉，并且能促進全身血液循環 。多做腰部的拉伸動作 ， 例如向上拉伸、向側拉伸等，保持幾秒鐘，對減少腰部小贅肉，將軍肚現象大有好處 。
人如果長時間保持坐姿 ， 下肢的血液循環會嚴重減慢，這個時候腿部會感覺到不舒服，此時不放站起身來活動腿部 。當然，我們在工作的時候如果感覺腿部不舒服 ， 站起來工作也未嘗不可，相信辦公室主任是不會發起責難的吧 。站起來雙腿合并，然后反復做幾次深蹲，立刻緩解腿部疲勞 。
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