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增加體重的辦法是什么？

生活百科 增肥

如今不少年輕男女都希望身材苗條，追求以瘦為美 。但是也不乏一些身材瘦弱的人希望身體更強壯 ， 有個健康的體魄 。每個人追求的美都不同 ， 但最主要還是要身體健康 。很多人認為瘦子變胖十分容易，但強壯和胖是有區別的，并不是簡單的長肉 。下面小編就來教大家健康增重的方法 。
運動增肥法
每周運動3-5次，每次堅持時間在35-50分鐘的有氧運動和無氧運動，能夠大幅提高身體狀態 ， 減少狀態不加食欲不振，讓精神更加充沛，還能達到增肥的效果，因為從中醫學角度而言 ， 吸收不足是身體偏瘦的重中之重，而有氧運動就能夠彌補這一點，對于增肥方面可以著重的鍛煉以下的部位：
1、雙肩 。將雙臂伸直，左手抓住右手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，微微向后用力，直到腋窩產生拉力 。保持這一姿勢7秒，放松后在重復動作30-40次 。
2、胸部 。每日堅持俯臥撐克增加胸部肌肉，次以個人體質而定，不過不要超過自己做的極限 ， 以免拉傷肌肉，影響第二天增肥鍛煉的進度 。
3、腹股溝 。屈膝盤坐，身體前傾，臂向前伸，直到腹股溝有拉伸緊繃感 ， 持續4-7秒，放松之后 ， 再重復動作7-12次 。
增肥方法必選食物
(1)牛肉：屬熱性，有屬紅肉，補氣益脾有增肥的作用 。
(2)雞蛋：豐富的蛋白質是增肥的營養載體 。
(3)驢肉：中醫鄧金升教授聲稱，驢肉有補氣養血、益脾生津的功效，
【增加體重的辦法是什么？】(4)泥鰍：含優質蛋白質，也是不錯的增肥的首先圣品
以上就是健康增肥重的方法，增重和減肥一樣，都是從飲食和運動入手 。在減肥瘋狂的年代里，大家不要犧牲身體健康去減肥，當然增重也一樣，不可危害身體去達到目的 。即使再好的增肥產品能最快增肥，但還是靠食物補充營養自然最安全 。

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