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一天三餐喝酸奶能減肥嗎效果如何？

生活百科 酸奶

每個人都希望自己的形象和氣質更好一些，這就需要有一個更好的身材，那么一天三餐喝酸奶能減肥嗎？酸奶減肥法在生活中比較常見，因為酸奶的熱量很低，還能調理腸道，改善消化功能，也能排毒通便，因此備受人們的喜愛 ， 若是一天三餐掌握正確的食用方法，減肥效果會更好 。
如果是人處于過分饑餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高 。餐后可以喝烏龍茶 ， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶 。蔬菜必須要吃 ， 它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的 。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！);每天早餐后補充一粒復合營養素丸 ， 這樣可以改善體力 。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵 。再加上一盤蔬菜 ， 沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或湯 ， 然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶 。餓了可以吃一些水果 。
飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機 。晚上喝酸奶補鈣效果最好 。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙 。
【一天三餐喝酸奶能減肥嗎效果如何？】上文中對一天三餐喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了 。減肥是一個長期而又艱巨的任務，還是不可急于求成的 ， 而且除了要通過飲食減肥方法之外，每天堅持適當的運動鍛煉也是很不錯的，可以加促減肥的進度 。

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