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爬山的好處有哪些呢

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專家介紹說登山不僅在身體上可以讓大家獲得良好的鍛煉，還可以在精神上和心理上給予大家很好的幫助，讓我們的心胸變得開闊 。爬山是一項非常適合都市人的戶外生活方式，爬山的好處有很多 ， 爬山不僅能放松緊張的情緒，還能鍛煉身體 。具體來說爬山有什么好處，讓我們一起了解一下吧 。
1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處 ， 放松眼部肌肉 。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差 。山野之中 ， 尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞 。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的 。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處 ， 同時還能增強心臟的收縮能力 。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能 ， 增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度 。
4、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝 ， 加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織 。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜 ， 溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異 。而氧氣負離子可以有效結合自由基 ， 使之排出體外 。據有關數據表明 ， 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬 。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老 。
在平時我們應注意的登山的注意事項
做好健身運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的 。
即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多 。
增加彈跳動作 。
向上攀登時 ， 在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力 ， 還會使人顯得精神，充滿活力 。
【爬山的好處有哪些呢】別總往高處看 。

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