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仰泳的正確練習方法 仰泳的正確練習方法有哪些

1、一般游仰泳的新手 ， 遵守著手入水時用鼻呼氣,手出水時用嘴吸氣的規律，其實這個可以遵循個人習慣，沒有必要那么格式化 ， 只要注意游的時候用嘴巴呼氣 。
2、游仰泳時很多人鼻子老進水，然后習慣性就想要站起來 ， 不能保持平躺在水面，其實鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進水 。嗆水只是因為鼻子吸氣了 。
3、游仰泳的時候 ， 向下沉，絕對不要慌 。仰泳時要保持身體的適度緊張，不能全身僵硬也不能全身都放松 。往下沉是因為沒有將腰腹保持適度的緊張或者老是害怕鼻子進水不能將頭平放于水面 。可以利用浮板練習蹬邊漂浮的動作，保持挺胸收腹的感覺 。
4、有時候，仰泳的時候，用腳打水打得很用力，卻進度很慢 。這說明打腿的效果不佳 。仰泳打腿的基本動作要領 強調屈腿上踢 ， 直腿下壓 。這樣的打腿其實并不會有太大的水花 。
5、手臂動作練習最好在岸上練熟了，再下水 。仰泳手臂的動作分為人水、抓水、劃水、出水和空中移臂4個主要部分 。
6、左手伸向正上方入水，指尖朝前方 ， 小拇指先入水 。
【仰泳的正確練習方法 仰泳的正確練習方法有哪些】7、左手入水后轉肩屈肘，向大腿方向推水，產生向前的推動力 ， 推水的動作是仰泳的主要前進力 。推水時 ， 手掌并攏，屈肘到90，旋轉手腕，掌心向外 。
8、左手左手出水后抬至頭部上空時 ， 轉肩翻掌移胯，掌心向外推水至臀部，擦大腿側出水 ， 大拇指先出水 。

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