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提高精子質量的食物有哪些

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對于準備要寶寶的男性來說 ， 多吃一些提高精子質量的食物非常關鍵，這樣能更快速的讓妻子受孕，下面，我們就一起來看看，提高精子質量的食物及水果分別都有哪些?

提高精子質量的食物有哪些

文章插圖
提高精子質量的食物及水果
男人吃什么食物水果補精子?
精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵 ， 目前 ， 因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例 。
男性由于精子量少而引起不育的原因較為復雜 ， 但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養 。精子形成的必要成分是精氨酸 。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮 。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進生殖功能 。
另外 ， 體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少 。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查 。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物 。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克 ， 同樣量的雞肉則含3毫克 ， 雞肝含2.4毫克 ， 花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克 。
男性常吃什么食物能增加精子的數量?
1、優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料 。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥 。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中維生素E與生殖系統關系最為密切 ， 具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用 。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等 。其他維生素富含于大眾蔬菜之中 。
【提高精子質量的食物有哪些】 3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅 ， 鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮 。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃 。
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