在以苗條為美的今天，越來越多的女性開始吃素，專家提醒廣大女性朋友，吃素也要講究科學，不能盲目進行，特別對于準備要寶寶的女性朋友來說，更應該避免長期吃素，因為女性長期偏素可能造成不孕 ， 一起來看看相關詳細 。
文章插圖
女性長期偏素可能造成不孕
長期吃蔬菜
影響女性生育能力
“很多的女孩子為了減肥 ， 已經(jīng)把蔬菜當成飯來吃 。”解放軍163醫(yī)院營養(yǎng)科主任徐軍介紹說，二兩米飯產(chǎn)生大約100焦耳的熱量，只相當兩塊小小的巧克力所產(chǎn)生的熱量 。堅持吃蔬菜也可能達不到減肥的效果，因為蔬菜容易吸油，蔬菜吃多了反而更容易攝入更多油脂 ， 會越吃越胖 。純粹吃素會導致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤 。由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因而素食者也容易缺鋅 ， 當人體的鋅缺乏時，會出現(xiàn)貧血、第二性征發(fā)育不全、月經(jīng)不正常或停止、沒有生育能力等癥狀 。專家指出，假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進行素食減肥前一定要三思而行 ， 尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹慎行事 。
在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對于身體來說 ， 都意味著潛在的危險 。營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎 。營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短 。結(jié)合自己的具體情況，調(diào)整飲食，維持均衡的營養(yǎng)狀況，為健康的機體打下堅實的基?。饈橇己蒙鈧柿康謀Ｖ?。
偏愛蔬菜也要平衡膳食
解放軍163醫(yī)院營養(yǎng)科主任徐軍解釋說，人的飲食應該要注重全面、均衡 。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素 。平衡膳食必須是食用多種食物才能滿足人體各種營養(yǎng)需要 ， 達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的 。如果長期只偏重素食的進食，會給身體帶來很大的負面影響，有些蔬菜會阻礙體內(nèi)鈣、鋅的吸收 ， 如果懷孕的婦女和成長期的兒童、青少年 ， 長期只食用蔬菜，會直接危害小孩智力成長和骨骼生長 。父母在孩子發(fā)育的時候，要葷素均勻搭配 ， 這樣更有利于孩子的健康 。
【女性長期吃素會影響生育嗎】 蔬菜與每個人的身體健康息息相關，如果食用蔬菜不當，它就會無聲無息地危害著你的健康 。一些蔬菜的粗纖維含量很高，如芹菜、春筍等，進食后很難消化，要不斷通過胃蠕動來幫助消化 ， 這樣會加重胃的負擔 ， 因此胃腸病患者不宜多食 。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎，這樣更有利于消化和吸收 。粗纖維還能輕易使肝硬化患者胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病的進程 。
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