看著自己身上多出來的一堆堆肥肉，大家是不是特別痛苦呢？當然，這也只是針對肥胖的人來說的 。事實上，現(xiàn)實之中很多人都面臨肥胖的問題，而對于大部分來說，肥胖之后就要減肥 。有人說，只要不吃就可以減肥了 。不錯，不吃東西的確可以減肥，但這樣對身體是有傷害的，那么 ， 有沒有方法既能夠吃到美味的食物而且還能夠減肥呢？一起了解下 。
一、荷葉山楂薏米減肥茶
材料
花草茶是近年來興起的新興飲品 ， 好看好喝，減肥養(yǎng)顏，很受女士的歡迎 。如有時間 ， 自己在家調(diào)配一杯適合自己的體質(zhì)的花草茶，不止養(yǎng)身，在沖泡的過程中好好感受那股茶香，悠閑優(yōu)雅，不也是很好的養(yǎng)心之道嗎？2-3人份荷葉干10克、山楂干15粒、薏米10克、陳皮10克、土冰糖3小塊、水4碗 。
做法
1. 將荷葉干、山楂干、薏米和陳皮清洗干凈;陳皮泡軟后刮去白瓤 。
2. 將上述材料放入鍋中，注入4碗水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘 。
3. 放入冰糖，待冰糖融化后即可關(guān)火飲用 。
功效：
調(diào)理脾胃 ， 清腸排毒，降脂減肥，美白、改善膚質(zhì) 。適合胃腸負擔過重 ， 或想減肥人士飲用 。
二、番茄菜花
材料
番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉 ， 雞精，鹽，料酒 。
做法
1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒 。
2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒 ， 糖 ， 鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒 。
3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃 。
4.燜熟后打芡出鍋即可 。
三、雞蛋蔬菜派
材料
雞蛋 ， 蛋白(一種盒裝的蛋白，怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)，蘆筍，青椒 ， 洋蔥 ， 番茄，西蘭花，蟹棒 。
做法
很簡單把雞蛋打散后放入雞精和鹽，再把所有蔬菜切成小丁攪拌進去 ， 撒點Cheese 。烤箱預(yù)熱200攝氏度 ， 烘烤40分鐘即可 。
四、花康蜂蜜消暑減肥粥
原料：大米 ， 糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水 。
方法：
1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干 。
2、加水 ， 大火煮制粥大開 ， 改中火 。
3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜白糖，用手勺攪拌 。
4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋 。
特點：口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，蜂蜜有補中，潤燥，止痛，解毒 。用于脘腹虛痛，肺燥干咳，腸燥便秘;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補腎，益精明目的工效 。正如《本草匯言》記載："枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風濕怯，有十全之妙用焉 。"
【美味減肥餐是怎樣的】想要減肥的朋友，不要再猶豫了，也不要再害怕了，平時經(jīng)常做點以上介紹到的減肥食物來吃吃，只要我們注意食用恰當，那么必然是可以起到一定的減肥效果的 。最后，我們在享受這些美味減肥餐的同時，還可以輔助一些必要的運動 。
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