大部分媽媽都知道孕前補葉酸的重要性，但你知道孕前如何科學(xué)補充葉酸嗎?本篇資訊，親親寶貝小編就為您收集了 ， 孕前科學(xué)補充葉酸 ， 你需要遵守的6大原則，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧 。
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【孕前科學(xué)補充葉酸遵守6原則】孕前科學(xué)補充葉酸遵守6原則
1、葉酸補充的關(guān)鍵期
胎兒期內(nèi) ， 腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期 。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響 。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%~70% 。
2、爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意 ， 并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機 。
有專家建議 ， 可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來"報到"時，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及 。對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性 。
計劃中的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦!
3、每天補充600毫克
人體內(nèi)葉酸總量約5~6毫克 ， 但人體不能自己合成葉酸 ， 只能從食物中攝?。?加以消化吸收 。
寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大 ， 如不能有意識地補充 ， 會使葉酸水平降低 。
專家認(rèn)為 ， 孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要 。
4、葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多 。如：蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜 ， 葉酸的成份也會損失很大 。
因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失 ， 還要加強富含葉酸食物的攝入 ， 必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片 。
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