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做什么運動對腰部好呢

生活百科 腰部

每次去專賣店買褲子的時候小編總是不好意思說出自己的褲子尺碼 ， 因為自己的腰部比較肥，穿的衣服基本都是大尺碼了，所以買衣服的時候也覺得很不好意思 。每次看到一起試衣服的女孩子的腰部都很纖細，說真話，小編的心理壓力真的很大 ， 下面小編就和胖美眉們一起找找減腰部贅肉的運動都有哪些 。
快速瘦腰一：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢 ， 后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上 。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣 。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量 。
快速瘦腰二：“自行車運動”
【做什么運動對腰部好呢】身體平躺在地板上 ， 雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起 。之后換另一側重復進行這個動作 。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起 ， 盡量向上抬 ， 使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起 。當抬到最高點時停頓呼吸一次 ， 之后重復進行這個動作 。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭 。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡 。之后再躺下來，重復進行這個動作 ， 像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果 。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直 ， 雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直 。
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用 。
瘦下來腰部的運動實在是太多了 ， 今天在這里小編只給大家介紹了這幾個，其實腰部有贅肉大家也不要著急 ， 一般減下來腰部肉肉的同時自己的肚子上的肉也會明顯的消除 。不過減肥還是針對性的進行會比較好 ， 這樣的效果才會見效更快，也會更好 。

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