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21天減肥法能喝豆漿減肥嗎

豆漿 生活百科

所謂的21天減肥法 ， 就是要求我們在規定的時間內成功瘦下來 ， 通過自我的飲食控制、運動減肥等方法，有效的恢復苗條曲線，那么21天減肥法能喝豆漿嗎？21天減肥中也要分為三個階段，在第一階段不允許喝豆漿，為了擁有良好的減肥效果 ， 希望大家能做好各方面的要求 。
21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐 ， 后10天6成飽食 。另外鍛煉有很好減肥效果 。但這種21天減肥方 法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重采用 。
第一階段
前3天：斷食療法（注：完全禁食 ， 只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水） 。此階段的特征是“刻意，不自然” 。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然 ， 不舒服 。建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段 ， 每天早上喝 一杯普通溫熱開水后再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒 。
需要提醒大家：一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段 ， 逐漸進食蔬菜水果 。
第二階段
【21天減肥法能喝豆漿減肥嗎】中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特征是“刻意 ， 自然” 。你已經覺得比較 自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變 。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍 較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的 。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或橘子 。可以加無熱量的調味品 ， 如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒 。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝 。不能用別的食物代替上述的食物 。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦 。
第三階段
后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽 ， 睡覺 前5小時不進任何食物） 。這一階段被稱為“習慣的穩定期” 。一旦跨 入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你“效勞” 。
在三個階段中，第一個階段不宜喝豆漿，到了第二、第三階段，完全可以喝豆漿，最好在每天早上、晚飯半個小時之前喝豆漿，這樣可以解決許多肥胖者的困擾，堅持難熬的21天，你就可能蛻變為瘦美人，不過一定要以科學健康為主 ， 避免出現其他副作用 。

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