瘦身總是流行于一年四季，無論何時(shí)何地，妹子們總是在瘦身 。最近流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇 ， 喜歡健身和減肥的朋友 ， 都會(huì)或多或少了解到深蹲的好處，那么女人深蹲可以瘦身嗎？今天我就帶你去了解“深蹲”這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看看其中的減肥奧妙究竟在什么地方 。
【女人深蹲可以瘦身嗎】1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上 。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉 。如果你想要透過增加基礎(chǔ)代謝率來達(dá)到減肥的目的 ， 訓(xùn)練腿部肌肉絕對(duì)是最好的選擇，因?yàn)樗瑫r(shí)練到你的大腿、屁股和整個(gè)核心肌群 。
2、和其它腿部動(dòng)作比起來，squat更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性 。由于squat是一個(gè)跨越你身上兩大關(guān)節(jié)的動(dòng)作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋)，比起你單純練單一一個(gè)部位 ， 例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè) ， 它更能增進(jìn)你整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度 。此外，對(duì)于某些背部或是大腿后柔軟度差而導(dǎo)致體態(tài)不佳的人，正確的squat姿勢(shì)能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢(shì)不正確的問題 。
3、下半身的肌肉是人體第二個(gè)心臟 。你的血壓在你的心臟把血用力地?cái)D出去那一瞬間是最大的，等到要開始回流時(shí) ， 已經(jīng)減弱很多 。由其是你的腿部，離心臟最遠(yuǎn)，又位在身體最低的位置 。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環(huán)順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況 。你會(huì)變得比較有活力，也比較不容易感到累 。
4、強(qiáng)壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率 。總之強(qiáng)壯的腿部肌肉保護(hù)你的膝蓋，就跟強(qiáng)壯的核心肌群保護(hù)你的脊椎是一樣的道理 。
5、做squat很愉快 。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風(fēng)感，雖然歸結(jié)原因可能只是一種噴汗運(yùn)動(dòng)后的腦內(nèi)啡分泌所造成的愉悅心情 。
了解完以上內(nèi)容，你是不是也深深地愛上這項(xiàng)瘦身運(yùn)動(dòng)了呢？在這里還要提醒大家一定要深蹲姿勢(shì)，因?yàn)樯疃讋?dòng)作深蹲時(shí)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要同時(shí)屈和伸，對(duì)關(guān)節(jié)靈活性要求較高 。有些人就認(rèn)為，多練習(xí)這種情況就能改善 。他們會(huì)迎難而上 ， 想著用力就能克服這些問題 。但最后的結(jié)果是使自己受傷 ， 所以大家千萬要注意 。
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