很多的女性朋友為了使得自己的身材變得更加的纖瘦，總是想通過節(jié)食的方法來進行減肥，節(jié)食減肥會具有一定療效果 ， 但是長時間下去很可能會使得胃腸道蠕動明顯的變慢，這時候出現(xiàn)有便秘的可能性就會大大增加，除了可以進行適當?shù)腻憻捴?nbsp;， 也可以通過一些飲食的方法來進行有效的調理 。
【減肥便秘吃什么好呢？】1.青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動 。
2.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火 。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效 。
3.涼開水、冷牛奶：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感 。長期堅持就會形成早上排便的好習慣 。
4.核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用 。體弱、產后的便秘婦女尤其適合 。核桃對大便異常干燥者十分有效 。
5.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用 。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可 。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用 。
6.水果、酸奶：經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好 。飲用酸奶后，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸 。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利于排便 。
7.米醋：米醋30毫升(約兩大勺) ， 蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用 。米醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用 。便秘嚴重者可以加大劑量 。
8.紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎 。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里 ， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起 。
在減肥期間出現(xiàn)有便秘 ， 這時候可以適當?shù)某砸恍┠軌蚣铀傥改c蠕動的食物，比如檸檬水，或者是在早晨起床的時候先喝上一杯淡鹽水 ， 這不僅僅能夠加快新陳代謝，還能夠快速的幫助胃腸清理毒素，減肥的同時還會具有美容養(yǎng)顏的作用 。
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