【運(yùn)動后體重增加是怎么回事呢？】減肥一直以來都是女人一生的事業(yè)，但是有很多女性在經(jīng)過運(yùn)動減肥后，發(fā)現(xiàn)自己的體重不但沒有減，反而增加了，這讓許多女性感到非常痛苦，原本是通過運(yùn)動進(jìn)行減肥的 ， 誰料卻經(jīng)過運(yùn)動后卻越減越肥了，運(yùn)動后出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象到底是怎么回事呢？讓小編給大家解釋一下吧！
增加的其實(shí)不是脂肪，而是糖原和水分 。在運(yùn)動中 ， 我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間 。而在運(yùn)動結(jié)束后 ， 由于運(yùn)動的刺激，身體一般會比運(yùn)動前儲存更多的糖原 。運(yùn)動后，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補(bǔ)充 。在補(bǔ)充的過程中，身體會按照糖原：水=1：3的比例來儲存大量水(這個數(shù)據(jù)是使用被廣泛引用的密西根大學(xué)1931年的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，最近也有研究表示這個數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確值應(yīng)該是1：2.4) 。也就是說 ， 假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時(shí)候 ， 還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加 。
總的來說，因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬Υ妫愕捏w重看上去就會是增加的了 。運(yùn)動之后仍然補(bǔ)充水分 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1：3的比例來儲存水，但這并不是說運(yùn)動完最好不要喝水 ， 體重才能減輕 。
實(shí)際上，如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動后而不補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補(bǔ)充，身體反而會出現(xiàn)疾病情況 。而如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補(bǔ)充水分，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在進(jìn)行此類運(yùn)動的過程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感 ， 使運(yùn)動更加持久 。所以，一開始利用運(yùn)動減肥的人，出現(xiàn)這樣增重的情況是正常現(xiàn)象 ， 減肥初期出現(xiàn)了這樣的情況，不要慌張，只要按照自己的計(jì)劃，長期堅(jiān)持就可以了 。只要堅(jiān)持下去，就自然會看到效果 。
看了上面的介紹，相信你對運(yùn)動后出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象 ， 已經(jīng)有了一個比較明確的了解吧 ， 一般來說在剛開始運(yùn)動時(shí)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象都屬于正常的，減肥不是一朝一夕就能達(dá)到目的的 ， 所以只要按照自己的計(jì)劃，堅(jiān)持下去就會收到很好的效果 。
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