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太極拳站樁的要求

太極拳 生活百科

太極拳其實就是中國武術當中的一種拳法 ， 相信大家對這樣的拳法經常會聽說過吧，而且在太極拳當中站樁是非常重要的一項練習，那么你有具體認識過太極拳站樁 ， 需要有哪些要求以及技巧問題嗎，下面我們就一起想去學認識和了解一下吧！按照這些方法步驟進行的話 ， 對身體鍛煉可以帶來很好的功效 。
要求
(1)頭易正：頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講："上不正，則下斜"，頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意 。
(2)肩易順：順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸張，毫無拘禁、高聳之狀，以合出勁之態，此勢乃此樁基本架式要求 。
(3)胸易出：出胸者，人之威嚴在于胸，出胸不是挺胸，出胸以壯神威，挺胸則有失中正，出胸有利于腰的靈活 ， 腰部靈活，則身體輕靈，周身合力易成 。
(4)腰易穩：腰，為人身骨節的中心主宰，是人身四肢上下運動的紐帶，乃重心之所系 。因此，腰肢最要緊的是穩，穩而厚重則堅實，上、下行氣不滯，則出勁不空 。
(5)足易堅：足堅者，兩足放平，大趾內側用力向下扣，使腳部穩穩的立于地上，古語言：百力皆發于腳，足之堅穩否，將直接的影響步法、身形、發力的能力 。練時 ， 必使筋絡舒展，不可用拙力，否則足便不穩，焉能功成？
(6)膝易曲：膝要善曲，而曲中求直，則為下盤穩固之道 。兩膝微曲而上、下伸展，使筋脈舒展 ， 而下盤則堅 。練時切不可用后天之拙力，拙力一生則足吃重力，便失之大地之穩重 。要知膝之拙力一生，真氣運行受到阻滯，身體不舒 ， 身體關節即失之靈活，練習要有外撐之意 。
【太極拳站樁的要求】以上就是太極拳站樁的一些方法，以及動作技巧問題，科學地了解這些常識，自然對幫助你練習 ， 就能夠帶來更多的幫助，同時如果自己有這個意向的話，也可以去練習這種拳法，因為我們都知道總是單一的跑步等運動，會讓人覺得枯燥，所以可以嘗試這些新奇的運動方法 。

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