黑米是糯米里面的一種，黑米不但可以食用而且食用價(jià)值還非常高，經(jīng)常吃黑米是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，黑米有抗菌和降低血壓的好處，經(jīng)常吃黑米還可以起到提高免疫力和預(yù)防癌癥的作用，此外黑米在減肥瘦身上面也是效果顯著，下文我們就給大家介紹一下如何采用黑米粥來(lái)減肥 。黑米減肥方法具體計(jì)劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的 。首先以一個(gè)月為一個(gè)周期，一個(gè)月內(nèi)每個(gè)星期又是一個(gè)小的周期 。另外 ， 減肥期間，不用光吃單一的黑米 ， 蔬菜水果一起吃，保證營(yíng)養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的 。
第一天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果代餐本文來(lái)自：健德堂
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥 。如果很餓的話就多喝水 ， 實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果 。或者，將黑米煮成飯來(lái)吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好 。
【?黑米粥減肥的方法】在上面的文章里面我們介紹了什么是黑米，我們知道黑米不但可以食用而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃黑米可以起到降低血壓和預(yù)防癌癥等功效 ， 黑米在美容和減肥上面也有著神奇的效果，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了黑米粥減肥的方法 。
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