其實最好的方法莫過于食物減肥了，食物減肥簡單、快捷，是很多妹子們減肥的首?。敲茨男┦澄錟馨鎦頤羌醴誓兀懇黃鶉タ純窗?。
第一種：全流質(zhì)減肥法
功效：清理腸胃，增強體質(zhì) 。
這個食譜簡單，可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調(diào)料 ， 不限量 。
食程：一周為限
第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。
牛奶日喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水 。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行 ， 作為清腸減重的好方法 。
食程：此法時間不宜過長 。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。
第三種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。魚蝦均可（貝 ， 螺不可） 。各種蛋類 。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外） 。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡） 。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。
作料除糖之外均可 。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
【夏天吃這些讓你快速瘦下來】注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己 ， 否則將前功盡棄 。
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