運動的時候小腿抽筋是很多人平時經(jīng)常會遇到的一種情況，小腿抽筋的時候會覺得腿部肌肉非常的沉痛 ， 瞬間就動彈不了了 ， 而且疼痛是非常劇烈的，一時也無法緩解，所以在運動的時候小腿抽筋還是非常嚴重的 ， 尤其是在游泳的時候，可能會出現(xiàn)生命危險，應(yīng)該怎么辦呢！
在游泳時發(fā)生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣 ， 把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉 。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀 。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃 。
在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時常發(fā)生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處) 。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90% 。如果再配合用熱手巾按揉 ， 用手按摩，效果會更好 。
急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時 ， 要馬上捉緊拇趾 ， 慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩 。
游泳時抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉 ， 同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上 ， 幫助小腿伸直 。
如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時 ， 可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解 ， 然后進行按摩 。
【運動小腿抽筋怎么辦？】如果想要防止小腿抽筋的話 ， 建議在做運動的時候，一定要先熱身，這樣能夠讓身體先運動起來 ， 血液開始循環(huán)，這樣開始游泳的時候就沒那么容易小腿抽筋，而且尤其是一些從來不怎么做運動的人，這樣才更加容易小腿抽筋 ， 應(yīng)該要注意 。
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