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如何提高跑步耐力？

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跑步能夠給我們帶來力量，每次看到別人在體育場上矯健的身姿 ， 小編都非常的羨慕 。他們不僅會跑，會跳，還有非常高的耐力 。讓小編我自己來說，體育方面不是很強 。每次出去旅游爬山 ， 參加體育活動等都感到非常勞累 。我相信有很多的朋友跟我有一樣的感受 。那么，該如何提高跑步的耐力呢？
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上 ， 重復進行各種各樣的短距離跑;做速度游戲;從上上快速地地跑下來;參加比賽等 。速度訓練對每個人都是可以的 ， 對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失 。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取 ， 步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷 。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的(無痛的)提高步頻和步幅的訓練 。重要的是要循序漸進地提高 。田徑場上的速度訓練對于發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會 。
注意事項：
1.降低體重，體重是重要影響速度成績的因素
2.提高大腿的力量，做一些單腿蹲起，如果有條件做杠鈴的自由深蹲
3.把握了前臨個條件后，可以在鍛煉中進行1.5倍法的鍛煉 ， 就是在跑步過程中每次鍛煉75米的距離 ， 每次盡量提高成績
4.具體的訓練方法 ， 練習試跑一次，休息5分鐘 ， 再練習試跑一次 ， 休息1分鐘，再練習試跑一次，休息5分鐘，再練習試跑一次休息1分鐘，再練習試跑一次 。
【如何提高跑步耐力？】要提高跑步的耐力小編給大家提出了幾點意見，同時也提出一些該注意的事項，希望朋友們能夠認真的品讀這篇文章，在其中能找到對自己有用的東西 。最重要的是能夠給我們一個健康而矯健的身體 。身體才是我們最大的財富 ， 再大的財富都比不過我們的生命 。

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