減肥有很多種方式 ， 有的喜歡藥物減肥，有的喜歡食物減肥，有的喜歡保健品減肥，究竟哪種效果對減肥最有效而且最快呢？今天我們就來說說最快最有效的減肥食譜 。
1.早上吃方的面包片，半杯牛奶，一個煮雞蛋 。中午吃一碗米飯 ， 一個番茄，一盤黃瓜熗雙耳 。晚上吃一碗素面條 。
2.早上吃一碗小米粥 ， 一小盤煮花生米，一個麻醬卷 。中午吃一碗米飯，一盤雞絲鮮蘑，一盤素炒西蘭花 。晚上吃一個饅頭，一盤肉末冬瓜，一盤蒜茸蓋菜 。
3.早上吃方的面包片，一小杯牛奶 ， 一片醬牛肉 。中午吃一碗什錦炒飯，一碗番茄蛋湯，晚上吃一個蔥花卷，一盤香干芹菜，一盤尖椒土豆絲 。
【最快最有效減肥食譜】4.早上吃小**兩個 ， 豆腐腦一小碗 。中午吃米飯一碗 ， 一盤紅燒翅根，一盤香菇油菜 。晚上吃一個炒餅，一盤素燜扁豆，一盤拌海帶粉 。
5.早上吃兩塊三明治，一小杯牛奶，一個煮雞蛋 。中午吃一碗紅豆飯，一盤溜肝尖 ， 一盤海米圓白菜 。晚上吃一碗小餛飩 ， 一盤涼拌蘿卜絲 。
6.早上吃豆漿一碗，油條一根，咸菜一小碗 。中午吃家常餅一個，一盤肉絲青椒，一盤醋芽菜 。晚上吃一碗綠豆粥，一盤香菜拌豆絲，一盤素炒西葫蘆 。
7.早上吃一碗綠豆粥，一盤香菜拌豆絲，一盤素炒西葫蘆 。中午吃米飯一碗，一盤燒帶魚，一盤素炒三絲 。晚上吃素餡餃子15個左右，一盤涼拌黃瓜，一盤蒜茸木耳菜 。
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