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喝酸奶是緩解便秘的有效辦法

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對于準媽媽來說，便秘這個煩惱，是大多數準媽媽需要面對的現實 。因此在懷孕期間，準媽媽總會想一些辦法來應對便秘的發生，在這里，親親寶貝小編告訴準媽媽們 ， 每天喝杯酸奶是緩解便秘的有效辦法 。

喝酸奶是緩解便秘的有效辦法

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喝酸奶是緩解便秘的有效辦法
在中醫眼里，孕婦的便秘主要是虛證導致 ， 是因脾胃功能不足，體內津液減少，導致大便秘結 。所以 ， 完全可以靠飲食來調理，比如每天喝一杯酸奶，就能緩解這個煩惱 。
【喝酸奶是緩解便秘的有效辦法】北京中醫醫院中醫特色科主任李建介紹，懷孕后，人的胃腸道需要大量的營養物質，而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢，食物通過胃腸道的時間明顯延長 ， 這樣便秘的癥狀自然就出現了 。另外，孕婦便秘還與結腸運動減弱、盆底肌肉群張力變弱、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關系 。
普通人便秘可以通過服用通便的藥物來解決，而對于有便秘問題的孕婦 ， 李主任說，番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會引起腹部絞痛，甚至會出現子宮收縮造成流產，所以孕婦一定不要服用 。
在防治便秘上 ， 應從改變生活習慣上入手 ， 多喝水，增加食物中的纖維素，即多吃蔬菜和水果 。忌食寒涼、油膩等不易消化食品 。李主任建議，孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強消化功能，促進胃腸蠕動，增加大便濕潤度 ， 并縮短排泄物在結腸內的停留時間 ， 從而防止便秘 。
同時，孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥：取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米 。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎 ， 黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中 ， 煮熟即可食用，這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效 。

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