往往一到了夏日 ， 很多人都會開始減肥，因為這個時候人們都穿的很少，再也無法遮掩住身上的肥肉了 。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了 。看著其他人穿的漂漂亮亮的 ， 再低頭看看自己一身的肥肉，著實讓人很是上火 。雖然現在的減肥方法有很多，比如說可以運動減肥，或者利用減肥藥來減肥 。雖然這些都有一定的效果 ， 可是堅持下來的人卻不多，尤其是大夏天天氣那么熱的時候 ， 很多人動都不愿意動，哪里能運動減肥呢，再說說這藥物 ， 雖然有的藥物的確可以起到減肥的作用，但是對于身體來說都是有危害的 。所以說很多人都不會選擇減肥藥減肥 。又不想運動又不想吃減肥藥 ， 就只能從飲食上入手了 。其實現在有很多的減肥食譜的，今天就跟大家分享一下 。
健康減肥原則：吃東西要慢，睡前3小時禁食 ， 合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食 。
常見減肥食物：蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿、草莓、火龍果、檸檬、蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、黃瓜、絲瓜、白蘿卜、紫菜、海帶、綠豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿、醋、紅豆、兔肉、大蒜、木耳、荷葉茶、鵪鶉、辣椒 。
陳皮冬瓜湯
材料 ：主料：冬瓜250克
輔料：鮮香菇50可，陳皮25克
調料：鹽3克，白砂糖3克 ， 姜2克，味精2克，香油5克
【減肥食譜大全】做法：1.冬瓜去皮切成馬蹄形 ， 在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干 。
2.陳皮浸軟，除去果皮瓤 。
3.冬菇去蒂浸軟洗凈 。
4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片 ， 將素上湯煮沸倒入鍋內，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時 ， 再加入精鹽、香油調味，即可出鍋 。
減肥水果茶
食材
主料菠蘿半個橙子半個蘋果1個檸檬3片輔料冰糖適量蜂蜜適量
步驟
1.準備材料 。
菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核 ， 切成4cm大小的塊 。
檸檬切成片 ， 放兩三片 。
2.切好的水果放清水，防止氧化變黑 。
3.鍋中燒開水 。
4.下入切好的水果 ， 大火煮開后，轉中小火煮20分鐘 。
5.然后將冰糖放入，再繼續煮5分鐘，關火就可以裝壺享用了 。
以上就是為大家分享的減肥食譜大全，相信大家在看過之后一定又對減肥燃起了信心了吧 。其實減肥是要一步步慢慢來的，俗話說一口吃不成個胖子 ， 減肥也是沒法一下子就瘦下來的 。只有持之以恒，一步步的堅持，不管有多胖的人都是可以瘦下來的哦 。
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