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孕期必不可少的零食是什么

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對于準媽媽來說，懷孕期間食物的選擇很重要，因為它直接關系到胎兒的健康與安危 ， 那準媽媽們知道，孕期必不可少的零食是什么嗎?相信許多準媽媽都回答不上來，想知道答案就請看看本文內容吧 。

孕期必不可少的零食是什么

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孕期必不可少的零食是什么
專家提醒：干果是孕期必不可少的零食!
【孕期必不可少的零食是什么】干(堅)果類包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等 。這些食品油脂的含量高達44%-70%，蛋白質含量約為12%-25% 。另外 ， 還有含淀粉較高的蓮子和板栗 。這些干果主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E、K等，是孕期必不可少的補充食物 。
脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要 。脂質是腦及神經系統的主要成分，為胎兒腦固體物質的35%-60% 。有約三分之一的胎兒腦脂肪鏈是長鏈的亞油酸及亞麻油酸 。在胎兒腦發育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會推遲腦細胞的分裂 。腦神經細胞的髓鞘形成是自胎兒期開始，直到生后一年才完成的 。如果此時脂肪酸不足 ， 有可能影響孩子的智力 。
所以，孕婦每日應有3-6克的必需脂肪酸以及適量的磷脂與膽固醇，以保證胎兒腦神經系統正常發育 。這些均可以從干果中獲取 。
在進食干果過程中，要注意不吃發霉變質的干果 ， 以免引起對身體的不良影響 。此外，進食應適量 ， 進食過多可能引起肥胖、高脂血癥 。

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