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吃什么減肥 吃紫薯能減肥嗎

吃什么 生活百科

不知道吃什么減肥的同學可要注意了，紫薯又稱黒薯，除了具有紅薯的營養成分外，還含有豐富的硒元素和花青素 。硒元素被譽為“天然解毒劑”“長壽元素”，提高人體免疫力的同時還能控制人體對糖的吸收 ， 從而阻止糖轉變為脂肪，以祈禱減脂的作用 。
此外，紫薯還含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質、纖維素，具有增加糞便體積，促進腸道胃蠕動 ， 清理腸道內攝入過多的油脂，改善消化道環境等作用 。黃瓜具有清熱利水、解毒消腫等作用 ， 能有效的消除冬季內的燥火，與紫薯搭配起到輔助清脂、排毒、瘦身的作用 。
早餐：紫薯黃瓜羹
材料：紫薯1個(約100g)、黃瓜1/2跟、牛奶200-300ml 。
制作方法：
1、將紫薯去皮、切丁、蒸煮備用;將黃瓜去皮、切丁;
2、將熟紫薯丁、黃瓜丁、牛奶一起加入攪拌機中國攪勻 。
食用：在大魚大肉的用餐時節，代替早餐食用 。
【吃什么減肥 吃紫薯能減肥嗎】效果：有效飽腹、吸脂、排毒，特別適合大魚大肉后清理胃腸 ， 避免身體吸入過多油脂 。連續使用2周體重開始下降，一般食用3周后體重可降10斤左右 。
tips：沒有攪拌機的MM可以用勺子將紫薯按壓成泥狀，與黃瓜丁、牛奶攪拌食用即可 。
午餐：梅子紫薯飯
材料：紫薯一個(約100g)、梅子10顆、糙米90g、玉米碎10g 。
制作：
1、將紫薯去皮、切?。諉紫淳?
2、將紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎放入電飯煲中煮熟 。
食用：代替午餐食用，每次食用一碗 。
效果：低卡路里、高纖維，具有很好的飽腹作用 ， 有效吸附油脂 。
晚餐：紫薯可可圈
材料：紫薯一個(約100g)、苦瓜1/2根、可可粉5g 。
制作：
1、將紫薯洗凈、切丁、蒸煮，用勺子按壓成泥狀后加可可粉拌勻備用;
2、將苦瓜切厚1-2厘米的圈，將紫薯泥填充在苦瓜圈中;
3、將填充好的苦瓜圈放盤中蒸煮熟即可 。
食用：代替晚餐食用 。
效果：排毒效果明顯，是一道美味的瘦身菜肴 。
材料收羅站：
紫薯、牛奶、梅子、糙米、玉米碎均可在超市購買 。苦瓜可在菜市場購買 。可可粉可在網上購買 。無法購買到紫薯的MM，可以用紅薯代替 ， 但效果略差 。

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