近年來，減肥成了一個熱門話題，不論男女，各種減肥妙方層出不窮 。但要論最健康，最環(huán)保無害的減肥方法，那便是食療法了 。一來它本身就是無害的，二來 ， 它可以補充人體所需的物質(zhì) 。其實主食減肥法是多種多樣的，食譜不同所以就會不一樣，下面只是主食減肥法的其中一種及原理 。
把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2-4℃條件下保存一段時間，其中的淀粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品 。
【大米飯也能減肥？主食減肥法】主食減肥的原理：淀粉在60-80℃下 ， 在水溶液中溶漲、分裂，形成均勻糊狀溶液 ， 稱為糊化作用，也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程 。
糊化淀粉容易被酶消化，為人體所吸收 。但是，糊化后的淀粉經(jīng)長期放置或在水分含30%-60%及溫度保持在2-4℃時會變成不透明，甚至產(chǎn)生沉淀現(xiàn)象(即淀粉老化) 。吃了這種老化的食品后 ， 淀粉充填在胃中 ， 一方面不被吸收 ， 同時也減少了饑餓感 。更為有利的是主食中的蛋白質(zhì)在經(jīng)過這些過程后幾乎沒有損失 ， 而且其中的主要維生素-B族維生素也因其穩(wěn)定性較強損甚少 。
主食減肥法是以主食為主的，是相對于副食而言的，就像饅頭、米飯這樣一類的食物 。主食攝取不足，是會導(dǎo)致肌肉無力的甚至是失憶 。醫(yī)學(xué)研究都是提倡均衡飲食的，所以對于減肥的人群來說更好的選擇當然是以主食為主的方法，這樣不僅有利而且還能減肥 。
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