瑜伽相信大家都不陌生吧，尤其是現(xiàn)在瑜伽絕對(duì)是倍受女性朋友青睞的一種鍛煉 ， 可以更好的幫助自己塑造身材的曲，作為減肥的幫手非常的有用，而且還可以沉淀自己浮躁的情緒，那么你有具體認(rèn)識(shí)了解過(guò)減肥瑜伽的動(dòng)作嗎？看看下面的詳細(xì)介紹吧！堅(jiān)持這些瑜伽動(dòng)作，就可以讓你輕松減肥了 。
減肥瑜伽：推摩式
坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把 。呼氣，腰向前彎 ， 上身向前傾 。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨 。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇?。
功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù) 。
【全身減肥的瑜伽方法】減肥瑜伽：鷹式
山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十 。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過(guò)左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上 。左手肘疊放在右手肘上 ， 雙肘上下重疊 ， 兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空 。深吸一口氣 ， 呼氣時(shí)向下壓 ， 保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作 。
功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉 。
減肥瑜伽：頭倒立式
彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個(gè)三角形 。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部 。雙腳蹬直，以腳尖點(diǎn)地，雙腿向頭部慢慢移動(dòng)直到腰背與地面垂直 。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行 。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線 。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動(dòng)作 。
這些瑜伽動(dòng)作，其實(shí)學(xué)習(xí)起來(lái)也是比較簡(jiǎn)單的，也就是說(shuō)按照這些瑜伽動(dòng)作去練習(xí)，相信，不需要多長(zhǎng)的時(shí)間 ， 就可以讓你看得到減肥的效果 ， 而且還可以解決全身各個(gè)部位的肥胖問(wèn)題，這種健康的減肥方法絕對(duì)值得你去擁有 。
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