紅豆高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝 。紅豆減肥對(duì)瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯(cuò)的功效 。下面介紹幾個(gè)非常實(shí)用的紅豆減肥食譜給大家 ， 讓大家輕松瘦下來 ， 瘦出好臉色 。
紅豆減肥原理
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效 。平常多吃紅豆既可以預(yù)防及治療腿部浮腫，而且還有顯著的減肥功效 。紅豆的石堿成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘，促進(jìn)排尿，消除因心臟或腎病引起的浮腫 。紅豆瘦腿和瘦腰的效果尤其明顯 。
紅棗紅豆粥
材料：紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆 。
做法：將上面的這五種材料混合在一起之后加入1000毫升冷水一起熬煮 ， 直到煮的比較爛就可以吃了！
減肥效果：紅豆綠豆熱量低，纖維含量高，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療便秘 。山楂消食減脂，健脾開胃 ， 有助于腸胃消化和吸收 。可愛的紅棗補(bǔ)血去可怕的秋燥！龍山長參能刺激生理系統(tǒng)，有益壽延年的效果！
紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè) 。
做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水 。紅豆和水一起煮成紅豆湯 。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里 ， 攪拌均勻即可食用 。
減肥效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效 。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對(duì)減肥都有幫助 。
紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克 。
【紅豆減肥效果奇佳 來看看這些紅豆減肥食譜吧】做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí) 。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘 。然后加入黑糖或者冰糖 。
減肥效果：薏仁同樣具有消水腫的功效 ， 同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果 。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克
做法：首先用水把燕麥煮一會(huì)，然后當(dāng)燕麥煮到粘稠的時(shí)候，加入準(zhǔn)備好的牛奶！再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行！提醒最好不要加入糖！因?yàn)樘欠謺?huì)讓熱量變多！同時(shí)還會(huì)破壞這個(gè)減肥食譜最原始的營養(yǎng)成分！
減肥效果：牛奶熱量低 ， 燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃消化吸收！這個(gè)減肥食譜可以減少腹部脂肪 。
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