在高速發(fā)展的現(xiàn)代社會中，上班族的工作量越來越多，常常都沒有時間去健身，去放松心情 。所以，很多女性朋友都會選擇休息時間在辦公室跳健身舞，既能作為一種娛樂活動又能促進身體的新陳代謝，減少疾病 。那么 ， 辦公室健身舞有哪些呢？下面為大家介紹幾種健身舞，希望大家喜歡 。
頸部
原由：長時間低頭伏案，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài) ， 頸后肌處于強直狀態(tài)，導致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病的重要原因 。
方法：頭由前向后，再由后向前的繞環(huán)動作，順時針和逆時針的方向交替 。然后 ， 做搖頭 ， 以及上下、左右點頭的動作，做時也同樣交替進行 。每隔2～3小時重復(fù)幾遍 。注意動作要緩慢、柔和 。
作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果 。
肩部
原由：長時間保持端坐姿勢，肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導致血液供給不足 。
【辦公室健身舞怎么練習】方法：自然站立或端坐于凳上 。左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)10次左右;右肩同樣動作，重復(fù)10次左右 。身體面對正前方 ， 左臂向?qū)?cè)平舉，五指盡量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂 。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉 ， 方法與左臂相同，如此交替進行10次左右 。
作用：通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞 。
腰部
原由：長時間端坐 ， 背部肌肉得不到必要的活動 ， 腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生 。
最后，上面為大家介紹的辦公室健身舞希望大家喜歡 。健身舞是一種很好的有氧運動，辦公室人員待在一個封閉的空間里，呼出的二氧化碳過多，空氣就會變差 。所以，在辦公室做有氧運動，放松身心對大家是有好處的，這不僅有益于身體健康，還有助于工作效率的提高 。
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