減肥早餐燕麥

1、在燕麥減肥之前要排毒。吃飯是正常的，還和平時(shí)一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。
【減肥早餐燕麥】2、早上，喝300毫升的水，燕麥沖調(diào)牛奶，溫服。中午，吃一個(gè)蘋果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點(diǎn)半前吃完哦。燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì) ，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的。
3、堅(jiān)持500cc水，早餐中餐自?。?晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
4、三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么都不能加入。早上喝水后慢走15分鐘，什么都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。晚上吃一個(gè)水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個(gè)仰臥起坐。堅(jiān)持一個(gè)月，不吃零食，不喝飲料。

減肥早餐燕麥

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