孕期睡姿要怎么睡 _生活百科

懷孕期間的睡姿對準(zhǔn)媽媽來說是一個比較頭痛的問題，孕期睡眠質(zhì)量差的大部分原因也是由準(zhǔn)媽媽的睡姿引起的，本篇資訊我們重點要講的就是，孕期不同階段的睡姿都分別是怎樣的，同時要注意哪些事項。

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孕期不同階段的睡姿也各不相同
睡眠可使處于負(fù)代謝狀態(tài)而消瘦的母體得到保護(hù)，從而少得病。懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長，而是為了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì) 。
早期(1-3個月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意。
主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。但是像趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
中期(4-7個月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。側(cè)睡時雙腿分開也會讓人感覺輕松。另外，如果感覺下肢沉重，也可交叉采取仰臥位，并用松軟的枕頭稍抬高下肢，利于腿部血液回流。
【孕期睡姿要怎么睡】晚期(8-10個月)，此期的臥位尤為重要。
孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán) ，增加對胎兒的供血量，左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì) 。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

孕期睡姿要怎么睡

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